beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Perawatan luka diabetes

19.luka

Tips Cara Penyembuhan dan Perawatan Luka Akibat Diabetes Terbaru  – Informasi tentang obat luka diabetes basah, obat luka diabetes tradisional, dan perawatan luka diabetes terbaru. Diabetes perawatan luka diabetes merupakan penyakit dengan peringkat nomer 4 didunia. Biasanya penderita diabetes atau kencing manis akan menghadapi yang namanya luka. Luka pada penderita diabetes biasanya sangat sulit untuk sembuh. Luka pada diabetes ada yang sampai dilakukan amputasi juga.

 

Perawatan luka diabetes terutama pada kaki yang biasa terkena luka sangat membutuhkan perhatian  yang lebih. Luka diabet terutama pada bagian kaki menggangu peredaran vaskular juga terganggunya neuropati, dan infeksi. Ketiga hal ini  yang menjadi sulit sembuhnya luka pada kaki penderita diabetes. Nah berikut ini beberapa tips untuk penyembuhan dan perawatan luka diabetes.

 

Perawatan dan Penyembuhan Luka Diabetes

 

Jangan diperban, karena ketika luka ini diperban maka akan menyebabkan lukanya lembab dan luka akan bertambah lama untuk sembuh.

Jangan buka perban dengan gunting, karena dikhawatirkan ketika proses pengguntingan akan mengenai kulit lain yang masih bagus dan akibatnya akan timbul luka baru.

Gunakan gunting steril untuk membuka perban.

Jangan pakai kapas ketika membalut luka dengan perban karena akan berakibat iritasi pada luka diabetes.

perawatan luka diabetes Bersihkan luka diabetes dengan air bersih atau air matang.

Lap luka yang sudah dibersihkan dengan air dengan handuk bersih.

Setelah besih dan kering dari air, kasih salep antibiotik dan taburi dengan antibiotik yang berbentuk  serbuk.

Jangan gunakan obat yang mengandung alkohol.

Sebaiknya ketika luka sudah diobati dan ditaburi bubuk antibiotik jangan diperban, biarkan terbuka agar luka cepat kering dan sembuh.

 

Pencucian Luka

Pencucian bertujuan untuk membuang jaringan nekrosis, cairan luka yang bersih, sisa balutan yang digunakan dan sisa metabolic tubuh pada cairan luka. Mencuci dapat meningkatkan, memperbaiki, perawatan luka diabetes dan mempercepat proses penyembuhan luka dan menghindari kemungkinan terjadinya infeksi. Pencucian luka merupakan aspek yang paling penting mendasar dalam manajemen luka. Merupakan basis untuk proses penyembuhan luka yang baik, karena luka akan sembuh dengan baik jika luka dalam kondisi bersih.

Teknik pencucian pada luka antara lain dengan swabbing, scrubbing, showering, hydrotherapi, whirlpool, dan bathing.

mencuci dengan teknik swabbing dan scrubbing tidak terlalu dianjurkan pada pencucian luka, karena dapat menyebabkan trauma pada jaringan granulasi dan epithelium, juga membuat bakteri perawatan luka diabetes terdistribusi bukan mengangkat bakteri. pada saat scrubbing atau menggosok dapat menyebabkan luka menjadi terluka sehingga dapat meningkatkan inflamasi ( persisten inflamasi). teknik showering (irigasi), whirpool, dan bathing adalah teknik yang paling sering digunakan dan banyak riset yang mendukung teknik ini. keuntungan dari teknik ini adalah dengan teknik tekanan yang cukup dapat mengangkat bakteri yang terkolonisasi, mengurangi terjadinya trauma dan mencegah terjadinya infeksi silang serta tidak menyebabkan luka mengalami trauma.

 

Debridement

Nekrotik adalah perubahan morfologi yang diindikasi kan oleh adanya sel matiyang disebabkan oleh degradasi enzim secara progresif, ini merupakan respon yang normal dari tubuh terhadap jaringan yang rusak.

Jaringan nekrotik dapat dibedakan menjadi 2 bentuk :

Eschar yang berwarna hitam, keras, serta dehidrasi  impermeable dan lengket pada permukaan luka.

Slough-basah, kuning, berupa cairan dan tidak lengket pada luka.

Jaringan nekrotik dapat menghalangi proses penyembuhan luka dengan menyediakan tempat untuk pertumbuhan bakteri.untuk menolong penyembuhan luka, tindakan debridement sangat dibutuhkan. Debridement dapat dilakukan dengan beberapa metode seperti mekanikal, surgical, enzimatik, autolysis, dan biochemical.

Debridemen mekanik dilakukan menggunakan irigasi luka cairan fisiolofis, Ultrasonic laser, dan sebagainya, dalam rangka untuk membersihkan jaringan nekrotik. Debridemen secara enzimatik dilakukan dengan pemberian enzim eksogen secara topikal pada permukaan lesi. Enzim tersebut akan menghancurkan residu-residu protein. Contohnya, kolagenasi akan melisikan kolagen dan elastin. Beberapa jenis debridement yang sering dipakai adalah papin, DNAse dan fibrinolisin. Debridemen autolitik terjadi secara alami apabila seseorang terkena luka. Proses ini melibatkan makrofag dan enzim proteolitik endogen yang secara alami akan melisiskan jaringan nekrotik. Secara perawatan luka diabetes sintetis preparat hidrogel dan hydrocolloid dapat menciptakan kondisi lingkungan yang optimal bagi fagosit tubuh dan bertindak sebagai agent yang melisiskan jaringan nekrotik serta memacu proses granulasi. Belatung (Lucilla serricata) yang disterilkan sering digunakan untuk debridemen biologi. Belatung menghasilkan enzim yang dapat menghancurkan jaringan nekrotik. Debridemen bedah merupakan jenis debridemen yang paling cepat dan efisien.

 Perawatan luka diabetes

Tujuan debridemen bedah adalah untuk:

mengevakuasi bakteri kontaminasi,

mengangkat jaringan nekrotik sehingga dapat mempercepat penyembuhan,

Menghilangkan jaringan kalus,

mengurangi risiko infeksi lokal.

Cara yang paling efektif dalam membuat dasar luka yang baik adalah dengan metode autolysis perawatan luka diabetes debridement. Autolysis debridement adalah suatu cara peluruhan jaringan nekrotik yang dilakukan oleh tubuh sendiri dengan syarat utama lingkungan luka harus dalam keadaan lembab. Pada keadaan lembab, proteolytic enzim secara selektif akan melepas jaringan nekrosis dari tubuh. Pada keadaan melunak jaringan nekrosis akan mudah lepas dengan sendirinya ataupun dibantu dengan surgical atau mechanical debridement. Tindakan debridement lain yang biasa digunakan adalah dengan cara biomechanical menggunakan magots atau larva. Larva akan dengan sendirinya secara selektif memakan jaringan nekrosis sehingga dasar luka menjadi merah.

 

Dressing

Memilih balutan merupakan suatu kebutuhan suatu keputusan yang harus dilakukan untuk memperbaiki kerusakan jaringan integument. Berhasil tidaknya luka membaik, tergantung pada kemampuan perawat dalam memilih balutan yang tepat, efektif dan efisien.

Tujuan Memilih Balutan

Balutan dapat mengontrol kejadian infeksi /melindungi luka dari trauma dan invasi bakteri

Mampu Mempertahankan Kelembaban’

Mempercepat Prosespenyembuhan Luka,

Absorbs Cairan Luka

Nyaman Digunakan,Steril Dan Cost Effective.

Tehnik dressing pada luka diabetes yang terkini menekankan metode moist wound healing atau menjaga agar luka dalam keadaan lembab. Luka akan menjadi cepat sembuh apabila eksudat dapat dikontrol, menjaga agar luka dalam keadaan lembab, luka tidak lengket dengan bahan kompres, terhindar dari infeksi dan permeable terhadap gas. Tindakan dressing merupakan salah satu komponen penting dalam mempercepat penyembuhan lesi.

Prinsip dressing adalah bagaimana menciptakan suasana dalam keadaan lembab sehingga dapat meminimalisasi trauma dan risiko operasi.Berikut ini akan dikenalkan beberapa jenis bahan  topical terapi yang dapat digunakan untuk penatalaksanaan perawatan luka diabetic, diantaranya adalah perawatan luka diabetes calcium alginate, hydrokoloid, hydroaktif gel, metcovazin, gamgee, polyurethane foam, silver dressing.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Calcium Alginate

Berasal dari rumput laut, dapat berubah menjadi gel jika bercampur dengan luka. Berupa jenis balutan yang dapat menyerap jumlah cairan luka yang berlebihan. Dan keunggulannya adalah kemampuannya menstimulasi proses pembekuan darah jika terjadi perdarahan minorserta barier terjadi kontaminasi oleh psedomonas.

Hydrokoloid

Jenis topikal terapi yang berfungsi untuk mempertahankanluka dalam keadaan lembab, melindungi luka dari trauma, dan menghindari dari resiko infeksi, mampumenyerap eksudat minimal. Baik digunakan pada luka yang berwarna merah, abses tau luka yang terinfeksi. Bentuknya adaberupa lembaran tipis serta pasta. Keunggulannya adalah berbentuk lembaran, tidak memerlukan balutan lain diatasnya sebagai penutup, cukup ditempel dan ganti jika sudah bocor.

Contoh produk hydrocoloid

Hydroaktif gel

Jenis topikal terapi yang mampu melakukan peluruhan jaringan nekrotik oleh tubuh sendiri. Banyak mengandung air, akan membuat suasana luka yang kering karena jaringan nekrosis menjadi lembab. Air yang berbentuk gel akan masuk kesela-sela jaringan yang mati dan kemudian akan menggembung jaringan nekrosis seperti lebam mayat yang kemudian akan memisahkan antara perawatan luka diabetes jaringan yang sehat dan jaringan mati. Pada keadaan lunak inilah biasanya akan lebih mudah melakukan surgical debridemang atau biarkan tubuh sendiri yang melakukannya.

Polyurethane Foam

Jenis balutan dengan daya serap yang tinggi, sehingga sering digunakan pada keadaan luka yang cukup banyak mengeluarkan eksudat/cairan tang berlebihan dan pada dasar luka yang berwarna merajh sajka. Kemampuannya menampung cairan dapat memperpanjang waktu penggantian balutan. Selain itu balutan ini juga tidak memerlukan balutan tambahan, langsung dapat ditempel pada luka, dan membuat dasar luka menjadi rata, terutama pada hypergranulasi

Gamgee, balutan anti mikrobial dan pengikat bakteri

Gamgee adalah jenis topikal terapi berupa tumpukan bahan balutan yang tebal dengan daya serap cukup tinggi dan diklaim jika bercampur dengan cairan luka dapat mengikat bakteri.palingh sering digunakan sebagain balutan tambahan setelah balutan utama yang menempel pada luka. Beberapa balutan pada jenis ini ada yang mengandung antimikrobial dan hydrophobic atau mengikat bakteri.

Metcovazin

Jenis topical terapi dengan paten wocare klinik. Sangat mudah digunakan karena hanya tinggal mengoles saja. Bentuk salep, berwarna putih dan kemasan. Berfungsi untuk support autolisis perawatan luka diabetes debridement (meluruhkan jaringan nekrosis / mempersiapkan dasar luka berwarna merah) menghindari trauma saat membuka balutan, mengurangi bau tidak sedap, mempertahankan suasana lembab dan suport granulasi. Keunggulannya dapat digunakan untuk semua warna dasar luka dan mempersiapkan dasar luka menjadi sehat.

Silver dressing

Kondisi infeksi yang ssulit ditangani, luka mengalami fase statis, dasar luka menebal seperti membentuk agar-agar atau yang dikenal dengan biofilm, penggunaan silver dressing merupakan pilihan paling tepat. Pada keadaan ini luka mengalami sakit yang berat, eksudat dapat menjadi perawatan luka diabetes purulen dan mengeluarkan bau yang tidak sedap. Dressing ini digunakan dalam jumlah pemakaian 4 x ganti balutan dimana silver menempel pada luka sekurangnya 5-7 hari saja. dengan daya.

Perawatan luka diabetes

Edukasi pasien dan keluarga

Edukasi bagi pasien dan keluarga dengan diabetes sangat penting. Hal ini disebabkan penyakit diabetes adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan tetapi dapat dikontrol dengan pola hidup sehat (makan sesuai kebutuhan dan olahraga teratur) dan menggunakan oral maupun insulin.

Lima Pilar Menuju Sehat

Diet

Syarat diet DM hendaknya dapat:

Memperbaiki kesehatan umum penderita

Mengarahkan pada berat badan normal

Menormalkan pertumbuhan DM anak dan DM dewasa muda

Mempertahankan kadar KGD normal

Menekan dan menunda timbulnya penyakit angiopati diabetik

Memberikan modifikasi diit sesuai dengan keadaan penderita.

Menarik dan mudah diberikan

Latihan

Beberapa kegunaan latihan teratur setiap hari bagi penderita DM, adalah:

Meningkatkan kepekaan insulin (glukosa uptake), apabila dikerjakan setiap 1 ½ jam sesudah makan, berarti pula mengurangi insulin resisten pada penderita dengan kegemukan atau menambah jumlah reseptor insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dengan reseptornya.

perawatan luka diabetes Mencegah kegemukan apabila ditambah latihan pagi dan sore

Memperbaiki aliran perifer dan menambah supply oksigen

Meningkatkan kadar kolesterol-high density lipoprotein

Kadar glukosa otot dan hati menjadi berkurang, maka latihan akan dirangsang pembentukan glikogen baru

Menurunkan kolesterol (total) dan trigliserida dalam darah karena pembakaran asam lemak menjadi lebih baik

Pendidikan

Merupakan salah satu bentuk penyuluhan kesehatan kepada penderita DM, melalui bermacam-macam cara atau media misalnya: leaflet, poster, TV, kaset video, diskusi kelompok, dan sebagainya.

Kontrol Gula Darah

Kadar glukosa darah tidak terkontrol ( GDP > 100 mg/dl dan GD2JPP > 144 mg/dl) akan mengakibatkan komplikasi kronik jangka panjang, baik makrovaskuler maupun mikrovaskuler salah satunya yaitu ulkus diabetika. Sehingga penting dalam kepatuhan pasien dengan DM terhadap diet.

Kontrol Tekanan Darah

Pada penderita Diabetes mellitus karena adanya viskositas darah yang tinggi akan berakibat menurunnya aliran darah sehingga terjadi defesiensi vaskuler sehingga klien dengan diabetes perlu melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin.

 

Aplikasi perawatan luka

Pengkajian: catat riwayat pasien dan keluhan utama.

perawatan luka diabetes Siapkan alat-alat yang dibutuhkan dalam melakukan pengkajian dan perawatan luka.

Cuci tangan.

Buka luka perlahan, hindari terjadinya perdarahan / terauma pada luka. Tidak perlu menggunakan pinset dalam membuka balutan, cukup menggunakan tangan yang menggunakan sarung tangan.

Luka dikaji dengan seksama sesuai dengan cara mengkaji luka, jangan lupa dokumentasikan dengan tepat hal-hal yang harus ditulis dan diambil gambar luka. Jika harus dilakukan pengambilan kultur, sesuaikan dengan prosedur cara pengambilan kultur.

Cuci luka, boleh dilakukan dengan perendaman air hangat atau air yang mengandung antiseptik. Hati-hati dalam mencuci luka jangan sampai menyebabkan trauma, terakhir jika luka tidak terdapat infeksi dapat dibilas dengan NS 0,9 % saja atau jika ada infeksi dapat menggunakan larutan antiseptik lain, kemudian bilas dengan NS 0,9 % atau hanya dengan larutan Feracrylum 1%.

Siapkan alas bersih dan mulailah dengan merawat luka. ganti sarung tangan saat akan melakukan perawatan luka diabetes pembalutan.

Pilih topikal terapi sesuai dengan kondisi luka, misalnya sesuai dengan warna dasar luka, bentuk luka, luas dan kedalamannya, terinfeksi atau tidak.

Tutup luka dengan seksama, jangan sampai ada luka yang tampak kelihatan dari luar, ukur ketebalan perawatan luka diabetes kasa atau bahan topikal yang ditempelkan keluka harus mampu membuat suasana luka optimal (moisture balance) dan memsuport luka kearah perbaikan/segera sembuh.

Jika terdapat edema, lakukan pemeriksaan tentang penggunaan balutan kompresi (dopler).

Perhatikan kualitas hidup pasien, hindari pasienm tidak bisa melakukan aktifitasnya setelah dikenakan balutan.

Jelaskan pada pasien kapan harus kembali lagi untuk melakukan penggantian balutan dan kontrol gula darah.

perawatan luka diabetes Rapikan semua alat-alat dan perhatikan  tentang pembuangan sampah medis.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

salep antibiotik untuk luka diabetes,debridement luka diabetes,salep untuk luka diabetes,autolisis debridement,kegunaan metcovazin,nebacetin untuk luka diabetes,autolisis debridement adalah,Gentamicin salep untuk luka DM,salep yang digunakan untuk luka dm,dengan apa autolitis debridement,berapa lama terapi debridement luka pada ulkus dibeti,arti autolisis debridement,order metcovasin,apakah salef metcovatin bs mnymbuhkan luka dibets,waktu penggantian perban dalam diabetes,balutan untuk menghilangkan slough,autolysis debridement adalah,autolisis debridemen adalah,apa yg di maksud autolysis debridement,antibiotik untuk luka karens diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
apakah susu frisian flag bikin gemuk orang dewasa, donoad vidio senam pria untuk membakar lemak, apakah benar makan nasi merah sebanyak apapun tak akan gemuk, pengalaman minum susu uht indomilk bikin gemuk, beras merah nasa menggemukkan badan, download vidio senam menurunkan berat badan, bihun bisa menurunkan berat badan, cara mengecilkan panta perut, masker yogurt cimory, cara kecilkan jari tangan, buang lemak di hidung, apakah siomay bikin gemuk?, Lari sbaikx di pgi hri atw sore hari, tiap hari senan tapi tetap gemuk, Berapa lama makan beras merah bisa kurus, cara cepat ksih turun perut, download mengecilkan perut buncit lengan paha, Manfaat Susu Full Cream, kandungan kalori pada nasi, kalori nasi merah 1 piring, resep olahan beras merah, minuman racikan pengecil perut Dr OZindonesia, apakah bisa menaikan berat badan dengan nasi merah, cara mengecilkan paha dan betis yang lembek, beras merah wajah, berapa hari kah kurus dengan beras merah, donwload senam pengecil lengan dan perut, apakah energen kacng ijo bisa mnambah kan brat badan, nasi merah untuk penggemukan, cara menghilangkan jerawat pasir DR oz, download vidio senam cowok mengecilkan perut, free download senam mengecilkan paha dan lengan, apakah telur ayam kampung boleh dikonsumsi penderita diabetes, Apakah makan nasi dapat meninggikan badan, manfaat susu dancow bagi tubuh pendek, cara menurunkan kadar gula pada nasi, mie instan berapa kalori, takaran perhari makan labu buat diabetes, download video senam aerobik mengecilkan perut dan paha, susu entrasol bikin gemuk, pembakaran lemak dlm tubuh paling sempurna di lakukan dengan cara, efek negatif sup pembakar lemak, Apa benar beras merah nggak bikin gemuk?, rumus mencari kalori makanan, download video senam aerobik mengecilkan perut, dowbload vidio olahraga penurun bb, agar_lemak_pinggang_perut_hilang_makan, olahan beras merah untuk naik berat bada, manfaat senam setiap hari, Apakah susu milo dapt meninggikan badan, manfaat lari sore bagi orang gemuk, cara memutihkan wajah dari paskibra, apakah makan mie bihun bikin gemuk, cara mengecilkan betis dan paha dengan cepat, download senam yoga mengecilkan perut, apakah susu frisian flag tinggi kalsium, kalori yang terbakar bersepedah di siang hari, donlot perbesar otot tangan, beras merah dan telur rebus, susu kedelai untuk si kurus, download video senam mengecilkan perut paha dan lengan, kalori nasi putih dan nasi merah, download video senam zumba menurunkan berat badan, cara membuat cream ntuk mengecilkan perut paha dan lengan, kenapa saya makan nasi merah tambah gemuk, paha dan betis lembek, download video zumba untuk menurunkan berat badan dan perut buncit, locat berpa kali agar menambah tinggi badan, minum susu frisian flag menambah tinggi badan?, obat tradisional untuk mengecilkan paha
Artikel terpopuler
susu kedelai yang bikin gendut, ngejim olahraga, Kenapa betis jadi lembek, susu banyak lemak, apakah susu kedelai bisa menggemukan badan, kalori apel merah, susu frisian flag manfaat menambAh berat badan, susu frisian baby busa menggemukkan badan, cara gemukkan badan Dokter Oz, mie instan apa yang membuat gemuk, cara membuat mie tiaw goreng donload, apakah bubur tebung beras bisa menambah berat badan bagi cewek, susu paling bagus untuk menambah berat badan, download zumba dasar mengecilkan perut, apakah susu frisian flag dapat membentuk sixpack, download susu tanpa lemak, berad merah utk bayi tdk bisa gemuk, mengatasi perut buncit padahal sudah olahraga, dancow full cream mEninGGikan badan, hancurkan lemak dgn beras merah, cra mngcilkn perut, cara mengkonsumsi beras merah agar berat badannya turun, Cara alami untuk menghilangkan lemak pada perut, Cara alami dan manfaat pare utk melunturkan lemak perut, download senam aerobic mengecilkan lengan, sup pembakar lemak gagal, kalori mir jagung dan mie bihun, merk susu yang bisa buat gemuk, cara menambah nafsu makan dr oz, efek samping makan beras merah, susu frisian flag tinggi kalsium, kalori dari mie instan, apakah Susu frisian flag Full cream bisa Menggemukan Badan, dancow fortigro instan bikin gemuk, beras merah tinggi protein, manfaat jus nanas campur sawi hijau, manfaat susu nespray, apakah bihun dapat menurun kan kolesrol, kenapa lengan wanita besr, Susu margarin bikin gemuk, mie dan telur goreng lebih cepat membuat gendut yg mana?, sepiring nasi sama dengan berapa roti gandum, susu murah bikin gemuk, waktu untuk senam perut, Harga susu full cream lemak utuh, fernleaf full cream untuk gemuk, jelaskan cara nelatih otot perut, pisang apa yg membuat perut ramping, susu dancow full cream mengandung brp prsen lemak, kalori mie dan telor, mengobati nglemak tebal labet, kalori nasi putih 1 piring, manfaat susu full cream purefarm untuk anak2, berapa menit zumba di lakukan bagusnya biar menurunkan bb, susu kaleng full cream, berapa kalori 4 sendok beras merah?, cara menghilangkan lemak di area hidung, beras merah gak bikin gemuk, mie instan kalori, Rahasia bikin badan langsing dan menurunkan panta poro, olahraga yg cepat membakar lemak dan meninggikan badan, cara makan beras merah, manfaat senam 10 mnit tiap hari, perbedaan susu dancow instant​ dan full cream, nasi merah berapa kalori, download video latihan fitnes, orang diabet apa bisa gemuk, lauk yang cocok untuk nasi merah, lebih besar kalori mie cup atau nasi, susu apa yang bikin gemuk