beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Olahraga yang mengecilkan betis

50.betis

olahraga yang mengecilkan betis Penyebab berat badan berlebih adalah tumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, salah satunya betis. Lantas bagaimana cara mengecilkan lemak di betis? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri olahraga yang mengecilkan betis tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

 

Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh mengecilkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut olahraga yang mengecilkan betis kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 

Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini olahraga yang mengecilkan betis juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

Itulah berbagai cara untuk mengecilkan lemak di betis. Jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi olahraga yang mengecilkan betis untuk memaksimalkan usaha mengecilkan lemak di betis.

 

Cara Mengecilkan Betis. Betis indah dan kecil adalah dambaan banyak wanita, karena banyak wanita lebih percaya diri bila mereka mempunyai betis yang langsing dan indah. Tentunya, tidak semua orang diberkati dengan kaki panjang, tapi semua orang bisa mendapatkan kaki yang indah dengan olahraga yang mengecilkan betis perawatan dan teknik kecantikan yang tepat. Kategori betis indah adalah bila bentuknya tidak terlalu menonjol, apalagi sampai berotot berlebihan ukurannya kecil tapi kencang. Banyak wanita merasa tidak percaya diri dengan bentuk betis yang besar dan kendur.

Namun, mengecilkan betis tidaklah sulit hanya membutuhkan sedikit waktu dan usaha. Yang menjadikan sulit biasanya kita sendiri yang malas dan tidak konsisten.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

6 Cara Mudah  Mengecilkan Betis Di Rumah

 

Karena itu Pawarta.com memberikan Anda cara mudah mengecilkan betis yang dapat di praktekan olahraga yang mengecilkan betis dirumah. Berikut adalah enam metode cara mengecilkan betis dengan mudah:

 Olahraga yang mengecilkan betis

  1. Goblet Squat untuk mengecilkan paha

 

Cara Latihan:

Tubuh tegap dan rileks

Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada

Lakukan gerakan squat (jongkok)

Punggung tetap lurus

Tahan beberapa saat

Kembali ke posisi semula

Ulangi 15 repetisi

 

  1. Single Leg Deadlift untuk mengecilkan betis

 

Cara Latihan:

Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell

olahraga yang mengecilkan betis Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang

Condongkan tubuh ke depan

Tahan beberapa saat

Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki

 

  1. Squat Jump cara untuk mengencangkan paha

 

Cara Latihan:

Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai

olahraga yang mengecilkan betis Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin

Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

 

  1. Dumbell Lunges & Rotation cara untuk mengencangkan betis

 

Cara Latihan:

Berdiri tegap dan rileks

Genggam ujung dumbell di bawah dagu

Langkahkan kaki kanan ke depan

Putar tubuh ke kanan

Kembali ke posisi semula

olahraga yang mengecilkan betis Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi

 

  1. Squat Thurst

 

Cara Latihan:

Berdiri tegap

Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat

Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up

Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal

Ulangi 15 repetisi

 Olahraga yang mengecilkan betis

  1. Butt Kick

 

olahraga yang mengecilkan betis Cara Latihan:

Berdiri tegap punggung rileks

Kedua tangan mengepal

Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat

Lakukan gerakan secara bergantian

Lakukan selama 2 menit

Demikian gerakan sederhana cara mengecilkan dan mengencangkan betis dan paha yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Cara tersebut akan lebih efektif apabila di imbangi dengan mengurangi makanan berlemak dan menambah makanan yang banyak mengandung protein. Ditambah dengan kedisiplinan Anda sendiri dalam melakukkannya.

olahraga yang mengecilkan betis Selain untuk mengecilkan betis gerakan di atas juga akan memperkuat otot paha dan betis sehingga Anda yang suka menggunkan sepatu hak tinggi (high heels) tidak cepat merasa capek

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
download vidio latihan untuk perut, efek negatif sup pembakar lemak, Download video latihan otot tubuh dirumah, makanan yang boleh di makan saat mengkonsumsi herbalife, efek samping sup pembakar lemak, download video senam mengecilkan lengan, apakah beras merah bisa menurunkan berat badan, susu full cream gold, makan beras merah bikin gemuk, cepat gemuk dengan susu frisian flag full cream, jeruk yang cocok untuk diaet, lauk yang cocok untuk beras merah, susu frisian flag gold bikin gemuk, cara ngurusin leher, gula darah normal tetapi badan kurus bagi penderita diabet, jumlah kalori dalam satu porsi mie instan, Makanan dan buah2an yg menurunkan gula darah, jenis buah buahan yg bisa menurunkan gula darah, download senam aerobik untuk perut, download video senam zumba menurunkan berat badan, kalori nasi merah, apa makan beras merah bisa gemuk, susu entrasol bikin gemuk, berapa kalori nasi satu sendok makan, 1 piring nasi merah berapa kalori, cara membuat jus beras merah, bihun berapa kalori, rujak bikin gemuk gak?, resep makanan herbal dari beras merah, daftar susu full, kalori mie instan, berapa sendok makan untuk minum susu dancow penggemuk badan, bisa gemuk dngan minum susu quaker outs mentega madu, Obat kasi turun lemak, Olahraga untuk mengecilan jari jari, lauk yg enak untuk beras merah untuk penderita diabetes, donload erobik melangsingkan perut wajah beti lengan dan paha, inilah produk pembakar lemak perut _8_ kg, susu apa yang bisa tinggi dan gemuk, kalori 1 piring nasi, download video olahraga tanpa alat untuk membentuk tubuh, apakah telur puyuh membuat gemuk, 1 bungkus mie berapa kkal, purefar, susu penggemuk badan untuk penderita diabetes, kalori indomie kuah, beras merah bikin perut buncit gk, kalori dalam indomie, susu yang bisa di campur mentega, indomie rebus berapa kalori, video motivasi untuk penurunan gula darah, jumlah kalori dalam 1 piring nasi beserta lauk, download vidio cara perkembangan otot, berapa lama maksimal untuk olahraga mengecilkan betis, apakah jeruk nipis baik utk penderita dm, karbohidrat dalam mie instan, cara mengecilkan jari tangan, susu kedelai pengemuk, download video senam mengecilkan perut, download video yoga mengecilkan bahu dan lengan, apakah susu entrasol bisa membuat berat badan jadi ideal, apakah susu frisian flag bisa menggemukkan badan, download video senam mengecilkan perut wanita, kalori dalam mie goreng, bakar kalori indomi, limpat tali dalam sehari berapa kali, melatih otot scapula, ramuan mengecilkan paha, arti dari furefarm, apakah beras merah membuat lemas
Artikel terpopuler
beras merah bagus kah buat penderita diabet, susu dewasa penambah gemuk, nilai gizi sepiring nasi putih, manfaat susu dancow untuk biar tinggi badan, dowenlod senam mengecil kn perut dan tangan, macam macam susu yang bikin gemuk, Setengah gram beras mengandung berapa kalori, àmankah kacang hijau buat diabetes, bagaimana cara kasi turun gemuk, susu milo dapat meninggikan badan, menghilangkan lemak perut yang tebal, dua cangkir minuman ini hilangkan lemak perut selamanya, bab tidak lancar menyebabkan perut buncit, download vidio apa itu gula darah, cara menghilangkan lemak dileher, beras merah berapa lama kurus, Obat untuk kasi turun perut secara alamia, download vidio cara mengecilkan perut, nasi merah satu centong brpkalori, senam sore, Cara untuk kasih turun perut, makan bihun bisa bikin gemuk ?, download video senam mengecilkan perut dan membentuk tubuh, telur asin baik gak bagi perut buncit, dengan apa autolitis debridement, jumlah kalori mie goreng, kalori 1 bungkus mie instan, cara menaikan berat dengan beras merah, pengertian olah ragaa back up, bahan alami untuk mengecilkan paha, apakah ada susu full cream yg kaleng, daftar susu bubuk yang tinggi lemak, gunanya beras merah di fitnes, bubur bayi SUN untuk orang dewasa, susu yg rendah lemak, leher membesar karena gemuk, bentuk slough, takaran makan beras merah kadar gula tinggi, cara cepat mengobati lemak burung lovebird, susu yg bisa menambah berat badan umur 20an, senam mengecilkan perut vidio download, vidio senam mengecilkan perut, kelebihan lemak hidung, indomilk full cream bikin gemuk#spf=1, kalori bubur merah, Apakah mie lidi mempunyai banyak kalori? Jika kita mengonsumsinya setiap hari apa akibatnya?, cara menggemukan badan memakai gandum dan beras merah, Cara membuat tubuh sispek, susu full cream gold, 1 bungkus indomie berapa kalori, apakah bubur tebung beras bisa menambah berat badan bagi cewek, download video mengecilkan paha dan betis, efek samping rutin mengikuti senam perut, susu kaleng frisian flag bisa bikin gemuk g, apakah nasi merah membuat kurus, susu dancow untuk untuk umur 17 tahun, tebal kulit perut, apa manfaat susu hilo apakah bisa menaikkan berat badan, cara menghilangkan lemak pada panta poro, cara-cara mengecilkan betis yang besar dari keturunan, gado gado bisa untuk siet, cara memasuki finish cabang lari, cara ngurusin leher, manfaat betas merah tropiksna, Cara menggemukkan orang yg kena diabetes, apakah frisian flag bisa tinggi badan, satu piring nasi merah berapa kalori, berapa menit zumba di lakukan bagusnya biar menurunkan bb, kandungan kalori dalam 1 mie instant, bersepeda bisa mengecilkan lengan