beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Olahraga yang mengecilkan betis

50.betis

olahraga yang mengecilkan betis Penyebab berat badan berlebih adalah tumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, salah satunya betis. Lantas bagaimana cara mengecilkan lemak di betis? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri olahraga yang mengecilkan betis tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

 

Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh mengecilkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut olahraga yang mengecilkan betis kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 

Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini olahraga yang mengecilkan betis juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

Itulah berbagai cara untuk mengecilkan lemak di betis. Jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi olahraga yang mengecilkan betis untuk memaksimalkan usaha mengecilkan lemak di betis.

 

Cara Mengecilkan Betis. Betis indah dan kecil adalah dambaan banyak wanita, karena banyak wanita lebih percaya diri bila mereka mempunyai betis yang langsing dan indah. Tentunya, tidak semua orang diberkati dengan kaki panjang, tapi semua orang bisa mendapatkan kaki yang indah dengan olahraga yang mengecilkan betis perawatan dan teknik kecantikan yang tepat. Kategori betis indah adalah bila bentuknya tidak terlalu menonjol, apalagi sampai berotot berlebihan ukurannya kecil tapi kencang. Banyak wanita merasa tidak percaya diri dengan bentuk betis yang besar dan kendur.

Namun, mengecilkan betis tidaklah sulit hanya membutuhkan sedikit waktu dan usaha. Yang menjadikan sulit biasanya kita sendiri yang malas dan tidak konsisten.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

6 Cara Mudah  Mengecilkan Betis Di Rumah

 

Karena itu Pawarta.com memberikan Anda cara mudah mengecilkan betis yang dapat di praktekan olahraga yang mengecilkan betis dirumah. Berikut adalah enam metode cara mengecilkan betis dengan mudah:

 Olahraga yang mengecilkan betis

  1. Goblet Squat untuk mengecilkan paha

 

Cara Latihan:

Tubuh tegap dan rileks

Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada

Lakukan gerakan squat (jongkok)

Punggung tetap lurus

Tahan beberapa saat

Kembali ke posisi semula

Ulangi 15 repetisi

 

  1. Single Leg Deadlift untuk mengecilkan betis

 

Cara Latihan:

Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell

olahraga yang mengecilkan betis Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang

Condongkan tubuh ke depan

Tahan beberapa saat

Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki

 

  1. Squat Jump cara untuk mengencangkan paha

 

Cara Latihan:

Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai

olahraga yang mengecilkan betis Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin

Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

 

  1. Dumbell Lunges & Rotation cara untuk mengencangkan betis

 

Cara Latihan:

Berdiri tegap dan rileks

Genggam ujung dumbell di bawah dagu

Langkahkan kaki kanan ke depan

Putar tubuh ke kanan

Kembali ke posisi semula

olahraga yang mengecilkan betis Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi

 

  1. Squat Thurst

 

Cara Latihan:

Berdiri tegap

Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat

Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up

Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal

Ulangi 15 repetisi

 Olahraga yang mengecilkan betis

  1. Butt Kick

 

olahraga yang mengecilkan betis Cara Latihan:

Berdiri tegap punggung rileks

Kedua tangan mengepal

Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat

Lakukan gerakan secara bergantian

Lakukan selama 2 menit

Demikian gerakan sederhana cara mengecilkan dan mengencangkan betis dan paha yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Cara tersebut akan lebih efektif apabila di imbangi dengan mengurangi makanan berlemak dan menambah makanan yang banyak mengandung protein. Ditambah dengan kedisiplinan Anda sendiri dalam melakukkannya.

olahraga yang mengecilkan betis Selain untuk mengecilkan betis gerakan di atas juga akan memperkuat otot paha dan betis sehingga Anda yang suka menggunkan sepatu hak tinggi (high heels) tidak cepat merasa capek

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
download video senam kecilkan paha, senam tiap hari apa bisa menurunkan berat badan, apakah nasi merah membuat gemuk, susu full cream frisian flag gold, apa yang tidak boleh dimakan orang gemuk, tape bikin kurus, cabe merah buat gemuk, Kasiat susu campur mentega, efek samping sup pembakar lemak, apakah beras merah bisa bikin gemuk bayi, rajin mengkonsumsi jus sawi dan pisang, berapa kalikita konsumsi beras merah perhari, lauk yg cocok di dimakan bersama nasi merah, ramuan pengecil paha, apakah mie instan bikin langsing, kalori nasi merah per sendok, susu apa untuk menambah berat badan beserta harga, Apakah gula jawa dapat membuat gemuk, ngilangin lemak burung lb, cara menghitung jumlah kalori di makanan, susah bab bisa bikin gemuk?, manfaat energen untuk menaikan berat badan, olahan beras merah, bolehkah balita mkn beras merah, kentang dan wartel rebus cemilan selingan penderita triglesirida, gemuk kah beras merah, hidung berlemak, jumlah kalori mie instan, kalori 5 sendok nasi merah, latihan kekuatan otot perut, untuk melatih kekuatan otot perut menggunakan jenis latihan, Kalori sereal beras merah, Minuman agar lemak perut luntur bersama bab, kalori di indomie, manfaat susu frisian flag full cream, apa beras merah bisa bikin ada gemuk, resep beras merah sehata, lauk yang cocok untuk beras merah, manfaat susu full cream campur margarin, manfaat frisien flad full crim, lauk untuk beras merah, cara mengecilkan hidung dengan 0lahraga, indomilk full cream instan bikin gemuk, 100 gram beras merah berapa sendok makan ?, berapa kalori dari nasi merah, nasi merah memiliki berapa kalori, bab gak lancar bikin gemuk, beras kencur sampur susu apa bikin gendut?, obat kasih turun perut, susu frisian flag dapat menambah berat badan bayi?, olahraga 5 menit sebelum tidur untuk mengecilkan perut, manfaat dancow fortigro dicampur milo, teman makan nasi merah, makanan apa yang tidak boleh di makan ketika ingin kurus, resep olahan nasi merah, orang diabet boleh mkn alpukat malam#spf=1, khasiat bubur bayi untuk orang dewasa, manfaat susu full crem, di golden gym apa ada yg buat meninggikan badan, download senam mengecilkan perut paha dan lengan, obat tradisional mengecilkan paha dan betis, senam pelangsing badan 5 meni, apakah susu entrasol bisa bikin gemuk, cara mnghlngkn lmak perut cept dn sht, 1 porsi piring nasi besar berapa kalori#spf=1, makan indomie satu kali mempengaruhi berat badan, menu makan dengan beras merah, kalori mie instan, mie lidi kuah menyebabkan gemuk, hipoglikemia bikin kurus badan
Artikel terpopuler
cara memasak beras merah untuk diabetes, merk susu rendah lemak di indonesia, kalori 1 porsi nasi, nasi dan mi instan bnyakan mana kandungan kalorinya, jumlah kalori 1 bungkus mie instan, kalori mie instan goreng, kombinasi untuk nasi merah menu sehat, rujak buat gemuk, senam mengecilkan perut dan paha download video, dowload video senam untuk mengecilkan perut, beras merah, jumlah kalori untuk 1 piring beras merah, bentuk latihan kekuatan untuk melatih otot perut adalah, cara menrunkan berat badan dengan beras merah, Apakah orang minum green sand bisa jadi gendut, apakah susu frisian flang bisa menambah berat badan, cara mengecilkan paha besar ala dr oz, makanan yang tidak boleh dimakan saat kita menurunkan berat badan, susu apa yang bisa membuat gemuk, berapa lama konsumsi beras merah untuk menurunkan berat badan, kalori indomie rebus telur, Apakah susu frisian flag bisa menambah tinggi badan?, umur berapakah boleh memakan nasi merah, makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat di konsumsi secara di minum, beras merah untuk penggemukan, susu yang bisa bikin gemuk flow fat atau full cream, manfaat susu indomilk full cream bisa bikin gemuk, maanfaat kentang buat bayi 6 bulan, kalori mie bihun, makan nasi beras merah jd langsing, Mengonsumsi beras merah dalam porsi banyak, susu frisian flag jelajah bisa untuk menambah berat badan orang dewasa?, jumlah kalori apel merah, kalori bihu, cara mengencangkan paha dn betis dgn minum susu, download senam workout mengecilkan paha dan perut, berapa lama dapat mengecilkan paha dan betis, lari sore buat kurus, cewek langsing, download video senam aerobic lemak turun drastis, susu bikin gemuk dipagi hari, cara menggemukkan badan penderita diabetes, manfaat beras merah bagi perut buncit, berapa kilo gram barbel untuk mengencangkan lengan?, manfaat susu dancow coklat, kandungan kalori nasi, menghilangkan setengah kilo satu minggu, masakan yang cocok untuk nasi merah, cara mengatasi muntah2 untuk penderita gula darah, khasiat susu cmpur selai kacanh, tipz biar ibu menyusui gemul, apakah beras merah bisa membuat lemak, cara mengecilkan hidung dengan 0lahraga, apa kah makan mie bisa membuat gemuk ??, kandungan kalori wortel, kalori pada mie instan goreng, bolehkah usia 6 bulan mengkonsumsi bubur beras merah setiap hari, makan nasi merah dan brokoli bisa gemuk ?, susu tinggi nutrisi rendah kalori, waktu makan beras merah, brp kalori dlm 1 piring nasi ???, kalori yg ada pada beras merah per 1 ons, download video zumba pria, kalori sup sayur dalam mangkuk bayi, cara menghitung lemak pada burung lakbet, cara turunkan perut buncit pada usi 17 tahun dengan obat alami, sepiring nasi berapa kalori#spf=1, latihan apa agar otot perut memiliki kekuatan, yoga penghancur lemak, dancow fortigro enriched full cream