beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Olahraga yang mengecilkan betis

50.betis

olahraga yang mengecilkan betis Penyebab berat badan berlebih adalah tumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, salah satunya betis. Lantas bagaimana cara mengecilkan lemak di betis? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri olahraga yang mengecilkan betis tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

 

Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh mengecilkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut olahraga yang mengecilkan betis kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 

Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini olahraga yang mengecilkan betis juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

Itulah berbagai cara untuk mengecilkan lemak di betis. Jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi olahraga yang mengecilkan betis untuk memaksimalkan usaha mengecilkan lemak di betis.

 

Cara Mengecilkan Betis. Betis indah dan kecil adalah dambaan banyak wanita, karena banyak wanita lebih percaya diri bila mereka mempunyai betis yang langsing dan indah. Tentunya, tidak semua orang diberkati dengan kaki panjang, tapi semua orang bisa mendapatkan kaki yang indah dengan olahraga yang mengecilkan betis perawatan dan teknik kecantikan yang tepat. Kategori betis indah adalah bila bentuknya tidak terlalu menonjol, apalagi sampai berotot berlebihan ukurannya kecil tapi kencang. Banyak wanita merasa tidak percaya diri dengan bentuk betis yang besar dan kendur.

Namun, mengecilkan betis tidaklah sulit hanya membutuhkan sedikit waktu dan usaha. Yang menjadikan sulit biasanya kita sendiri yang malas dan tidak konsisten.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

6 Cara Mudah  Mengecilkan Betis Di Rumah

 

Karena itu Pawarta.com memberikan Anda cara mudah mengecilkan betis yang dapat di praktekan olahraga yang mengecilkan betis dirumah. Berikut adalah enam metode cara mengecilkan betis dengan mudah:

 Olahraga yang mengecilkan betis

  1. Goblet Squat untuk mengecilkan paha

 

Cara Latihan:

Tubuh tegap dan rileks

Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada

Lakukan gerakan squat (jongkok)

Punggung tetap lurus

Tahan beberapa saat

Kembali ke posisi semula

Ulangi 15 repetisi

 

  1. Single Leg Deadlift untuk mengecilkan betis

 

Cara Latihan:

Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell

olahraga yang mengecilkan betis Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang

Condongkan tubuh ke depan

Tahan beberapa saat

Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki

 

  1. Squat Jump cara untuk mengencangkan paha

 

Cara Latihan:

Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai

olahraga yang mengecilkan betis Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin

Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

 

  1. Dumbell Lunges & Rotation cara untuk mengencangkan betis

 

Cara Latihan:

Berdiri tegap dan rileks

Genggam ujung dumbell di bawah dagu

Langkahkan kaki kanan ke depan

Putar tubuh ke kanan

Kembali ke posisi semula

olahraga yang mengecilkan betis Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi sebanyak 15 repetisi

 

  1. Squat Thurst

 

Cara Latihan:

Berdiri tegap

Turunkan tubuh seperti saat melakukan squat

Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up

Ayunkan kaki ke depan hingga berada di posisi awal

Ulangi 15 repetisi

 Olahraga yang mengecilkan betis

  1. Butt Kick

 

olahraga yang mengecilkan betis Cara Latihan:

Berdiri tegap punggung rileks

Kedua tangan mengepal

Gerakkan kaki ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat

Lakukan gerakan secara bergantian

Lakukan selama 2 menit

Demikian gerakan sederhana cara mengecilkan dan mengencangkan betis dan paha yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Cara tersebut akan lebih efektif apabila di imbangi dengan mengurangi makanan berlemak dan menambah makanan yang banyak mengandung protein. Ditambah dengan kedisiplinan Anda sendiri dalam melakukkannya.

olahraga yang mengecilkan betis Selain untuk mengecilkan betis gerakan di atas juga akan memperkuat otot paha dan betis sehingga Anda yang suka menggunkan sepatu hak tinggi (high heels) tidak cepat merasa capek

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
takaran beras merah untuk penderita diabetes, jumlah kalori pada jeruk, dr oz cara mengecilkan betis dan paha, kalori pada nasi merah, susu bubuk full cream yang paling tinggi lemak, download video olahraga kecil perut, kalori nasi putih, susu frisian flag full cream, kandungan kalori pada bakmi goreng, download senam mengecilkan perut dan paha, 1 sendok nasi merah berapa kalori, susu kedelai bisa bikin gendut?, energen kalori, kalori 1 sendok nasi merah, kalori dalam mie samyang, download video mengecilkan paha dan betis, downlod 10 menit - senam menurunkan berat badan - merampingkan, Tips untuk mengecilkan Panta poro yang cepat, jumlah kalori yg di bqkar pada qktiditas fisik menggunqkqn olqhraga dengan intensitas rendah selama 60 menir adalah, apa indomilk istan bisa membuat benambah berat badan, menghilangkan lemak pada perut lovebird, diabet dan telor asin, orang yang kurus makan beras merah Apa bisa gemuk, download video senam zumba mengecilkan perut, susu bubuk menambah tubuh, jenis betis manusia, orang dewasa makan bubur bayi, barbel untuk wanita berapa kilo, lari bikin kurus, dokter oz indonesia cara mengecilkan betis, kalori beras merah, lebih sehat quaker atau beras merah, apakah beras merah membakar lemak, menkonsumsi beras merah dalam jumlah apa bisa bikin gemuk, baju yg cocok buat orng da lmak dprut, Download senam menurunkan berat badan dalam seminggu, kandungan kalori 1 bungkus mie bihu jagung, beras merah bikin gemuk, download video senam mengecilkan perut dan paha, atasi kulit perut tebel, kalori dalam nasi merah sepiring, minum energen apakah dapat meninggikan badan, quaker oat untuk menaikan berat badan, susu indomilk bikin gemuk, kalori pada energen, manfaat susu frisian flag bubuk fullcream untuk dewasa, cara mengecilkan kaki yang lebar ala dr oz indonesia, total lemak makan mie indomie sekali dua, kalori nasi merah 1 piring, video senam untuk gadis dewasa mengecilkan perut buncit, bagaimana kalau 2x olahraga pagi dan siang?, cara mengurangi perut tebal, donlod vidio cara membesarkan lengan tangan yg benar, manfaat senam d sore hari, cara memutihkan wajah, apakah makan menggunakan kecap asin bisa membuat gemuk, manfaat susu indomilk full cream, ukuran nasi perhari untuk orang fiet, leher membesar karena gemuk, susu frisian flag gold bisa bikin gemuk, campuran masker untuk wajah tingkat dasar, download senam aerobik semua badan langsing, olahan beras merah, indomilk susu bubuk plain penambah berat badan, 1 piring nasi berapa gram beras, Cara kasih turun perut buncit, susu dancow dicampur pisang apa manfaatnya, obat kasih turun perut, berapa lama joging biar bisa kelihatan efeknya, bubur bayi SUN untuk orang dewasa
Artikel terpopuler
roti tawar biasa cocok tidak untuk gula darah tinggi, Manfaat tropicana slim Low Fat Non milk, manfaat makan beras merah dalam seminggu, dwonload video olah raga mengecilkan perut, apa bisa susu frisian flag dapat menambah tinggi badan, kandungan kalori dalam beras merah, lari siang bisa turunkan berat badan, kombinasi makan lauk yang enak untuk makan beras merah, daftar kalori buah2an, sebaiknya minum susu coklat atau susu putih untuk menambah berat badan, penyebab betis besar dan bundar, kalori susu putih frisian flag di banding putih, jamu penghancur lemak lovebird, cara meninggikan badan usia 17 tahun, buang lemak dg air rebusan beras merah, bolehkah beras merah dimakan 3 kali dlm sehari??, kalori mie rebus, kecilkan bokong dengan baking soda, lauk pauk nasi merah, manfaat beras merah untuk menambah berat badan, manfaat nasi merah untuk pembentukan otot, susu frisian flagh gold meninggikan badan, jumlah konsumsi telor puyuh biar cepat gemuk#spf=1, nasi putih berapa kalori com, Pinggang bisa kecil bab pisang, download senam mengecilkan paha dan perut, berapa lama memerah kan paha ayam bl, susu full cream frisianflag bubuk, Bendera full cream, ragi untuk kurus, apa susu kaleng coklat bisa buat gemul, hanya 2 butir telur rebus dan sepiring nasi sehatkah ?, cepat tinggi minum susu dancow full cream, cara memotong jaringan nekrotik pada luka, apakah green shake aman bg penderita diabetes, makan nasi merah di malam hari, kenapa perut perempuan susa dikecilkan, cara alami mengecilkan perut lingkar paha dan lengan serta membuat pipi tampak tirus, kalori dalam nasi merah, Obat diabet beras merah apa bisa sembuh total berapa persen, Video senam malam untuk mengecilkan paha, merk susu untuk gemuk, tabel nama buah serta kalorinya, cara mengecilkan perut paha lengan pinggang dengan mudah cepat murah tanpa bahan kimia atau obat untuk anak anak usia 12-17tahun, ngedownlod video senam mengecilkan perut, kegunaan berasmerah utk gemuk com, berapa berat barbel untuk wanita mengecilkan lengan atas, kalori mie goreng dan telur, susah bab bisa bikin gemuk?, manfaat beras merah untuk membentuk otot, cara menghiangkan lemak di paha dr oz, download video senam aerobik ngecilkan perut, porsi makan anti dm#spf=1, cara untuk kasih turun perut yang besar, susu frisian flag apa tidak bisa menggemukkan badan, dr oz indonesia cara memutihkan kulit secara alami, download video senam yg dapat membuat badan sixpack, khasiat minum susu dancow tanpa gula#spf=1, cara menghilangkan lemak di leher, download video senam yang dapat menguruskan paha bokong dan lengan, video senam turun naik, sebutkan latihan untuk melatih oto perut, olahraga barbel untuk wanita, apkah bab tidak lancar membuat gemuj, Apa manfaat sesudah push up terus minum susu bendera, contoh susu full cream, menambah berat badan dg makan SUN, kalori pada mie instan dan telur goreng, kalori tumis sayur, Susu coklat bendera bisa meninggikan badan