beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Mengecilkan lengan

25.kururs

mengecilkan lengan Sekalipun mungkin sudah rajin ikut latihan aerobic, tetapi kenapa ya lengan kok masih terlihat besar?

Masalah ini juga dialami oleh sebagian wanita yang tidak akrab dengan latihan beban. Ada yang takut kalau-kalau latihan beban akan membuat lengan justru menjadi besar dan kekar. Padahal, kalau wanita mau berlatih beban, lengan akan lebih kencang dan katakan bye-bye pada lemak di lengan.

Nah, mengatasi kekhawatiran tersebut, lakukan empat gerakan yang akan membantu mengecilkan lengan ini yuk.

mengecilkan lengan Caranya mudah, Anda hanya membutuhkan dumbell dan berdiri di depan kaca.

 

Gerakan 1: Standing V Raise

 

dumbell

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan letakkan di kedua sisi tubuh.

Perlahan angkat dumbell, lengan membentuk huruf V di depan dada.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 2: Shoulder Press

 Mengecilkan lengan

mengecilkan lengan dumbell

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan angkat sejajar dengan bahu (lihat gambar 1).

Perlahan angkat dumbell ke atas, tangan dalam keadaan lurus.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 3: Rotating Triceps Kickback

 

mengecilkan lengan dumbell

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Bungkukkan tubuh, pegang dumbell tarik ke atas sejajar pinggang.

Tangan dalam keadaan ditekuk.

Tarik tangan ke belakang hingga lurus.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri.

Gerakan 4: T Pushup

 

mengecilkan lengan dumbell

 

Mirip dengan gerakan yoga, posisikan tubuh Anda dalam posisi push up.

Jemari kaki pointing ke lantai.

Perlahan angkat tangan kanan Anda dan tahan hingga hitungan 8.

Kembali ke posisi awal.

Lakukan bergantian kanan dan kiri, masing-masing 4 set.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Rutin melakukan empat gerakan di atas akan membuat lengan jadi kencang dan kecil. Cukup 3-4 hari dalam seminggu, Anda bisa lebih percaya diri dengan gaun yang sudah Anda siapkan

 

mengecilkan lengan Perbaikan pola makan sangat besar pengaruhnya terhadap keberhasilan cara mengecilkan lengan wanita yang besar. Karena sesering apapun melakukan olahraga untuk mengecilkan lengan, tidak akan berhasil jika pola makan juga tidak terjaga. Pola makan yang kurang baik akan menyebabkan lemak dalam tubuh tidak terbakar secara sempurna sehingga terjadi menimbulkan penimbunan lemak, termasuk di daerah lengan

 

Pola makan yang baik dapat meningkatkan produksi hormon testosteron yang berfungsi untuk mengecilkan lengan menjaga agar tidak terjadi penimbunan lemak yang berlebihan di tubuh, termasuk juga lemak yang ada di lengan. Berikut ini adalah beberapa cara mengecilkan lengan wanita secara alami dengan memperbaiki pola makan yang kurang baik

 

Cara mengecilkan lengan tangan dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zinc. Zinc adalah mineral yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron untuk menjaga atau mengontrol kandungan lemak dalam tubuh, termasuk lemak yang ada di bagian lengan

 Mengecilkan lengan

Contoh bahan makanan yang banyak mengandung zinc dan berguna untuk cara mengecilkan lengan mengecilkan lengan tangan karena dapat meningkatkan produksi hormon testosteron adalah daging sapi, seafood dan bahan makanan lain yang banyak tedapat di sekitar kita

 

Bahan makanan yang bisa digunakan sebagai cara mengecilkan lengan perempuan karena banyak mengandung magnesium adalah sayur-sayuran hijau. Konsumsi magnesium yang cukup akan dapat membantu tubuh memproduksi hormon testosteron sehingga dapat mengontrol timbunan lemak yang terdapat di dalam tubuh

 

Contoh bahan makanan yang banyak mengandung magnesium adalah bayam, kangkung dan sebagainya. Selain untuk mengecilkan lengan untuk wanita, bahan makanan tersebut juga dapat mengurangi stress yang bisa menghambat produksi hormon testosteron yang dibutuhkan oleh tubuh

 

Cara mengecilkan otot lengan wanita selain dengan olahraga, juga dapat dilakukan dengan mengecilkan lengan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi. Makanan berserat tinggi akan dapat memperlancar sistem pencernaan di dalam tubuh yang dapat mencegah tertimbunnya lemak di bagian tubuh tertentu termasuk di bagian lengan

 

Pola makan yang baik merupakan salah satu cara mengecilkan lengan wanita secara alami yang mengecilkan lengan dapat dijadikan referensi, karena selain mudah cara ini juga tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
download vidio latihan untuk perut, efek negatif sup pembakar lemak, Download video latihan otot tubuh dirumah, makanan yang boleh di makan saat mengkonsumsi herbalife, efek samping sup pembakar lemak, download video senam mengecilkan lengan, apakah beras merah bisa menurunkan berat badan, susu full cream gold, makan beras merah bikin gemuk, cepat gemuk dengan susu frisian flag full cream, jeruk yang cocok untuk diaet, lauk yang cocok untuk beras merah, susu frisian flag gold bikin gemuk, cara ngurusin leher, gula darah normal tetapi badan kurus bagi penderita diabet, jumlah kalori dalam satu porsi mie instan, Makanan dan buah2an yg menurunkan gula darah, jenis buah buahan yg bisa menurunkan gula darah, download senam aerobik untuk perut, download video senam zumba menurunkan berat badan, kalori nasi merah, apa makan beras merah bisa gemuk, susu entrasol bikin gemuk, berapa kalori nasi satu sendok makan, 1 piring nasi merah berapa kalori, cara membuat jus beras merah, bihun berapa kalori, rujak bikin gemuk gak?, resep makanan herbal dari beras merah, daftar susu full, kalori mie instan, berapa sendok makan untuk minum susu dancow penggemuk badan, bisa gemuk dngan minum susu quaker outs mentega madu, Obat kasi turun lemak, Olahraga untuk mengecilan jari jari, lauk yg enak untuk beras merah untuk penderita diabetes, donload erobik melangsingkan perut wajah beti lengan dan paha, inilah produk pembakar lemak perut _8_ kg, susu apa yang bisa tinggi dan gemuk, kalori 1 piring nasi, download video olahraga tanpa alat untuk membentuk tubuh, apakah telur puyuh membuat gemuk, 1 bungkus mie berapa kkal, purefar, susu penggemuk badan untuk penderita diabetes, kalori indomie kuah, beras merah bikin perut buncit gk, kalori dalam indomie, susu yang bisa di campur mentega, indomie rebus berapa kalori, video motivasi untuk penurunan gula darah, jumlah kalori dalam 1 piring nasi beserta lauk, download vidio cara perkembangan otot, berapa lama maksimal untuk olahraga mengecilkan betis, apakah jeruk nipis baik utk penderita dm, karbohidrat dalam mie instan, cara mengecilkan jari tangan, susu kedelai pengemuk, download video senam mengecilkan perut, download video yoga mengecilkan bahu dan lengan, apakah susu entrasol bisa membuat berat badan jadi ideal, apakah susu frisian flag bisa menggemukkan badan, download video senam mengecilkan perut wanita, kalori dalam mie goreng, bakar kalori indomi, limpat tali dalam sehari berapa kali, melatih otot scapula, ramuan mengecilkan paha, arti dari furefarm, apakah beras merah membuat lemas
Artikel terpopuler
apakah beras merah bisa menurunkan, yhs-asus_mobileweb, minum susu frisian flag dapat meninggikan badan, kira kira olahraga joging dan senam bisa turun berapa kilo, manfaat jus sawi dan nanas, kalori dibuat salep berapa Yah kalorinya dan lemaknya, manfaat susu campur mentega, cara mnghlngkn lemak d perut, susu frisian flag coklat apa cocok untuk penambah darah?, kalori sepiring mie instan, harga barbel kecil untuk cewek, bahan alami mengecilkan paha, dr oz menghilangkan belang diwajah, cara membuat masker beras merah, peninggi frisian flag, nama merk berasyg tk boleh dimakan, jumlah kalori dalam nasi, catata kalori, melakukan lompat sebanyak 100x sehari dapat mempertinggi badan?, penderita diabetes bisakah gemuk kembali setelah gulanya normal, jumlah kalori pada mie bihun, berapa lama maksimal untuk olahraga mengecilkan betis, kecilkan leher, wanita gemuk jadi kurus, autolisis debridement adalah, kalori dalam buah jeruk, merek susu bubuk rendah lemak, mie uang banyak mengandung kalori, download video senam untuk perut, makan bihun saat malam apakah bikin gemuk, masker muka menurut droz, racikan penghancur lemak lb, bikin jus sawi hijau rebus bikin langsing, berapa kandungan kalori dalam mie instan?, susu dicampur oat apa menyebabkan gemuk, kenapa obat pengemuk setelah berhenti konsumsi kembali lagi, apakah beras merah bagus utk anak2, download vidio olahraga mengecilkan perut, cara mengecilkan jari-jari tangan, cara turun berat badan, beras merah untuk menurunkan atau manaikkan berat badan, kalori mie lidi goreng, ramuan ksih turun peruut, produk susu yang bikin gemuk, manfaat beras merah apa bisa untuk menbah berat badan, susu yg bikin gemuk, dwonload vidio senam pendek bangun tidur bakar lemak, susi dancow fortigro exelnutri peninggi badan, merk susu rendah lemak di pasaran, 1 bungkus mie berapa kal, khasiat susu campur mentega, makan tape bikin kurua, Kecilkan paha ala dr oz, Merk Susu bumil yang paling banyak kadar lemak dan karbohidrat nya, gerakan yoga untuk mengecilkan lengan, susu milo dicampur frisian flag, video teh untuk penghancur lemak perut, berapa kah kita harus minum susu full cream tiap hari, download video cara membentuk otot perut, apakah berat badan bisa turun jika mengoleskan balsem?, lemak banyak kumpul di perut paha dan dada wanita, Senam sore Zumba, kalori nasi berapa, makan nasi perut buncit, perbandingan makan bihun dengan makan nasi, manfaat jus nenas campur sawi, cara untuk mengurangi lemak pala pala, download video latihan otot dada dengan cara push up, makanan nol kalori, Mengobati mata akibat diabetes secara alami