beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Mengecilkan lengan

25.kururs

mengecilkan lengan Sekalipun mungkin sudah rajin ikut latihan aerobic, tetapi kenapa ya lengan kok masih terlihat besar?

Masalah ini juga dialami oleh sebagian wanita yang tidak akrab dengan latihan beban. Ada yang takut kalau-kalau latihan beban akan membuat lengan justru menjadi besar dan kekar. Padahal, kalau wanita mau berlatih beban, lengan akan lebih kencang dan katakan bye-bye pada lemak di lengan.

Nah, mengatasi kekhawatiran tersebut, lakukan empat gerakan yang akan membantu mengecilkan lengan ini yuk.

mengecilkan lengan Caranya mudah, Anda hanya membutuhkan dumbell dan berdiri di depan kaca.

 

Gerakan 1: Standing V Raise

 

dumbell

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan letakkan di kedua sisi tubuh.

Perlahan angkat dumbell, lengan membentuk huruf V di depan dada.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 2: Shoulder Press

 Mengecilkan lengan

mengecilkan lengan dumbell

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan angkat sejajar dengan bahu (lihat gambar 1).

Perlahan angkat dumbell ke atas, tangan dalam keadaan lurus.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 3: Rotating Triceps Kickback

 

mengecilkan lengan dumbell

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Bungkukkan tubuh, pegang dumbell tarik ke atas sejajar pinggang.

Tangan dalam keadaan ditekuk.

Tarik tangan ke belakang hingga lurus.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri.

Gerakan 4: T Pushup

 

mengecilkan lengan dumbell

 

Mirip dengan gerakan yoga, posisikan tubuh Anda dalam posisi push up.

Jemari kaki pointing ke lantai.

Perlahan angkat tangan kanan Anda dan tahan hingga hitungan 8.

Kembali ke posisi awal.

Lakukan bergantian kanan dan kiri, masing-masing 4 set.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Rutin melakukan empat gerakan di atas akan membuat lengan jadi kencang dan kecil. Cukup 3-4 hari dalam seminggu, Anda bisa lebih percaya diri dengan gaun yang sudah Anda siapkan

 

mengecilkan lengan Perbaikan pola makan sangat besar pengaruhnya terhadap keberhasilan cara mengecilkan lengan wanita yang besar. Karena sesering apapun melakukan olahraga untuk mengecilkan lengan, tidak akan berhasil jika pola makan juga tidak terjaga. Pola makan yang kurang baik akan menyebabkan lemak dalam tubuh tidak terbakar secara sempurna sehingga terjadi menimbulkan penimbunan lemak, termasuk di daerah lengan

 

Pola makan yang baik dapat meningkatkan produksi hormon testosteron yang berfungsi untuk mengecilkan lengan menjaga agar tidak terjadi penimbunan lemak yang berlebihan di tubuh, termasuk juga lemak yang ada di lengan. Berikut ini adalah beberapa cara mengecilkan lengan wanita secara alami dengan memperbaiki pola makan yang kurang baik

 

Cara mengecilkan lengan tangan dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zinc. Zinc adalah mineral yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron untuk menjaga atau mengontrol kandungan lemak dalam tubuh, termasuk lemak yang ada di bagian lengan

 Mengecilkan lengan

Contoh bahan makanan yang banyak mengandung zinc dan berguna untuk cara mengecilkan lengan mengecilkan lengan tangan karena dapat meningkatkan produksi hormon testosteron adalah daging sapi, seafood dan bahan makanan lain yang banyak tedapat di sekitar kita

 

Bahan makanan yang bisa digunakan sebagai cara mengecilkan lengan perempuan karena banyak mengandung magnesium adalah sayur-sayuran hijau. Konsumsi magnesium yang cukup akan dapat membantu tubuh memproduksi hormon testosteron sehingga dapat mengontrol timbunan lemak yang terdapat di dalam tubuh

 

Contoh bahan makanan yang banyak mengandung magnesium adalah bayam, kangkung dan sebagainya. Selain untuk mengecilkan lengan untuk wanita, bahan makanan tersebut juga dapat mengurangi stress yang bisa menghambat produksi hormon testosteron yang dibutuhkan oleh tubuh

 

Cara mengecilkan otot lengan wanita selain dengan olahraga, juga dapat dilakukan dengan mengecilkan lengan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi. Makanan berserat tinggi akan dapat memperlancar sistem pencernaan di dalam tubuh yang dapat mencegah tertimbunnya lemak di bagian tubuh tertentu termasuk di bagian lengan

 

Pola makan yang baik merupakan salah satu cara mengecilkan lengan wanita secara alami yang mengecilkan lengan dapat dijadikan referensi, karena selain mudah cara ini juga tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
olahraga ke ilkan paha, susu yang bisa membuat gemuk untuk orang dewasa dan memutihkan, makan banyak nasi merah bikin buncit?, download video senam menurunkan berat badan dalam seminggu, susu frisian flagh gold meninggikan badan, susu frisian flagh meninggikan badan, dancow campur milo dan energen#spf=1, olahraga yang memabakar lemak untu berat badan 60 kg, susu frisian flag full cream bikin gemuk, manfaat susu frisian flag full cream, makan beras merah tiap hari bikin gemuk, susu herbalife untuk gemuk, susu ultra milk bikin gemuk, jumlah kalori mie, susu dencow untuk peninggi badan#spf=1, perhitungan kaloru yang bagus di nasi, download video senam mengecilkan kaki dan lengan, apakah beras merah d gram kalau d konsumsi oleh diabetes, nasi merah berapa kalori, penyebab kulit perut tebal, menu beras merahuntukbdiabetes, beras merah baik dimakan dengan lauk apa?, susu dancau kaleng bisa membuat gmuk, manfaat betas merah di campur kacang merah, kalori dalam buah apel, download video gerakan yang bisa membuat bokong berisi, susu kedelai untuk penggemuk badan, susu dancow campur milo bisa mempergemuk badan?, baDan kurus karna diabetes cara mengemukkan kembali, obat untuk kasi lansing dan kasi turun perut buncit, download video mengecilkan perut dan paha, cara mengolah beras merah untuk meratakan perut, kalori bihun jagung, gerakan mer latih otot tangan, telur bebek bikin gendut#spf=1, kansungan tropika naslim, bisakah susu entrasol dicampur dengan trpocina slim, kalori nasi merah 1 piring, berapa bulan konsumsi beras merah dapat dilihat hasilnya, kalori sepiring nasi, kenapa beras merah bisa kecilkan perut dan turunkan berat badan, lauk untuk beras merah, apakah minum segelas kopi sma kalorinya dengan makan sepiring nasi, olahraga mengecilkan perut dalam 15 menit setiap harinya, zumba tengah malam manfaatnya, bendera full cream golf, manfaat frisian flag full cream, download vidio zumba menghilangkan lemak punggung, salep untuk luka dm, salep antibiotik untuk luka diabetes, download video senam untuk mengecilkan paha dan betis, kalori indomie telor, download senam ngecilin perut, Ramuan mengecilkan paha betis lengan perut, susah gemuk frisian flag, lari siang bikin kurus, perhitungan makan sehari berapa kalori, ramuan mengecilkan lengan, hidung lebar dapatkah dikecilkan, contoh susu rendah lemak, makan sun bikin gemuk tidak?, efek negatif sup pembakar lemak, manfaat lari sore bagi orang gemuk, cara mengecilkan jari tangan, manfaat senam malam, manfaat bubur milna untuk orang dewasa#spf=1, ramuan untuk mengecilkan perut dan paha, cara menipiskan kulit perut, download vidio senam mengecilkan perut, dampak beras merah terhadap balita
Artikel terpopuler
kalori sebungkus nasi kuning, bisa kan madu dan susu menambah otot, nasi merah untuk menggemukkan badan, 1 piring nasi mengandung berapa kalori, tips untuk menurunkan panta poro, saus dan kecap bgus tidak untuk otot, download olahraga mengecilkan paha, bisakah minum jus pare memperbaiki pangkreas, makanan rendah kalori yang mengenyangkan, hidung bagian atas yang berlemak, kalori sayur bayam, merk beras merah yang bagus, kalkulasi kalori, fungsi hati ayam jawa bagi penderita diabetes, cara menghitung kaliri yg msk di dlm tubuh, minum teh hijau keluar lemak melalui apa, olahraga yang dapat digunakan dengan satu buah barbel, setelah gendut bisakah sixpack, lebih banyak manakah lemak yang dikonsumsi dari mie atau kwetiaw, apa beras merah bsa mnmbah berat, kalori 1 porsi mie goreng instan, cara mengecilkan lengan menurut dokrer OZ, download vidio olahraga simple untuk melangsingkan paha perut, jus mata rabun akibat kencing manis, berapa kalori indomie goreng, setelah makan nasi dibutuhkan berapa waktu untuk tidur agar tidak buncit, kalori milidi, makan beras merah 3 kali sehari apa manfaatnya, apakah makan mie instan dapat menggemukan badan, daftar merk susu rendah lemak, manfaat beras merah untuk perut buncit, kok beras merah, penyakit turun badan setiap harinya, manfaat jus sawi nenas, aturan minum susu tropicana slim, efek negatif sup pembakar lemak, mie telur bikin gemuk, apakah kecap bisa menggemukan, menu makan untuk beras merah, apakah susu dancow madu bisa kasi gemuk, makan roti malkis sayur apakah sehat, kandungan kalori pada pepes tahu isi wortel, manfaat telur rebus dan beras merah, beras merah bisa mengecilkan perut, kalori apel merah, contoh susu rendah lemak, melompat sebanyak 50 kali berapa kalori yang terbakar, kegiatan membakar lemak perut, brp kalori sepiring nasi, leher gendut, apakah susu frisian flag bisa bikin gemuk, cara menghitung berapa kalori yang masuk ke tubuh, ramuan untuk kasturun perut, kalori bihun dan mie, kalori yang terkandung di mie instan, comtoapakah susu fridian flg dpt membuat badan tinggi, Betulkah air nasi dpt meninggikan badan, Apakah senam malam bisa kurus, bolehkah anak balita makan beras merah, susu tropicana slim bisa bikin kurus?, tipz biar ibu menyusui gemul, contoh makanan pendamping nasi merah bagi penderita dm tipe 2, angkat dumbell paling baik untuk perempuan berapa kg, makan beras merah untuk fitness, download makan sore, kalori nasi merah dan telor, cara memutihkan wajah, bisa sembuh total gk diabetes denga herbalief, merk susu full cream terbaik, proses autolisis debridemen