beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Masakan rendah kalori

2.rendah

7 Makanan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

masakan rendah kalori Jangan terjebak dalam pandangan bahwa makanan adalah musuh anda ketika anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Nyatanya, hal tersebut malah sebaliknya: berteman dengan makanan yang tepat, maka bisa menjadi langkah yang efektif untuk mengurangi berat badan anda. Ada 7 makanan yang dikenal ahli gizi sebagai makanan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh anda, dikutip dari healthyliving.msn.com, diantaranya adalah :

 

  1. Oat atau Gandum

masakan rendah kalori Oat adalah gandum, dan makanan ini kaya akan apa yang disebut ahli gizi sebagai “satiety index (Index kenyang)” yang artinya gandum memiliki kemampuan yang luar biasa untuk membuat anda merasa kenyang. Bukan hanya itu, oat juga tinggi serat larut, sehingga oat dapat memerangi kolesterol dan lemak darah. Oat tidak meningkatkan gula darah dan membuat anda akan merasa kenyang hingga siang hari.

 

  1. Telur

Ahli gizi telah mencoba selama beberapa tahun untuk mengembalikan reputasi telur yang kurang baik. Tidak lagi dianggap sebagai penyokong kolesterol, telur merupakan bentuk intisari protein hewani tanpa tambahan lemak yang terdapat pada daging. Penelitian diet telah berulang kali menemukan bahwa ketika orang makan telur setiap pagi selain (sebagai ganti) roti panggang atau sereal, berat badan mereka cenderung turun dua kali lipat daripada mereka yang sarapan dengan dominasi karbohidrat.

 

  1. Susu Skim

Beberapa studi dalam publikasi terkemuka seperti Journal of Obesity menunjukkan bahwa kombinasi kalsium, vitamin D, dan protein rendah lemak yang ada pada susu skim dan yogurt tanpa lemak masakan rendah kalori dapat memicu penurunan berat badan dan membantu mempertahankan dan memperkuat otot.

 

  1. Apel

Untuk menjaga berat badan, makanlah 1 atau 2 buah apel perhari. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa makan apel setengah hingga satu jam sebelum makan makanan utama, dapat memangkas kalori makanan utama tersebut. Kenapa? Karena serat dalam apel membuat anda merasa kenyang, sehingga anda akan makan lebih sedikit. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan apel memiliki manfaat lain, antioksidan dalam apel dapat mencegah sindrom metabolik, masakan rendah kalori gabungan dari kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan pradiabetes yang cenderung menebalkan bagian tubuh sekitar pinggang.

 

  1. Daging Merah

Anda ragu bahwa daging merah dapat membantu menurunkan berat badan anda? Tunggu dulu, karena menurut penelitian di American Journal of clinical Nutrition membandingkan hasil diet untuk perempuan yang makan daging merah dengan perempuan yang tidak makan daging merah. Hasilnya, perempuan yang makan daging merah kehilangan berat badan lebih banyak. Para ahli menduga bahwa protein padat pada daging merah tanpa lemak membantu tubuh dalam mempertahankan massa otot, namun tentu saja ini hanyalah asumsi saja.

 

  1. Kayu manis

Rempah-rempah yang mudah dijumpai ini ternyata memiliki kemampuan untuk membantu tubuh anda memetabolisme gula, menurut data dari sebuah studi yang melibatkan penderita diabetes. Mengonsumsi setidaknya 1/4 hingga 2 sendok teh kayu manis per hari diketahui dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kolesterol sebanya 10 hingga 25 persen. Kayu manis bisa anda tambahkan pada sereal atau kopi.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 Masakan rendah kalori

  1. Kacang Almond dan Mentega Almond

Makanan lain yang mungkin diragukan untuk membantu menurunkan berat badan adalah kacang almond. Memang benar bahwa almond padat akan kalori, namun almond juga mempunyai kandungan gizi yang besar dan sangat efektif dalam menangkal kolesterol dan trigliserida. Sebuah masakan rendah kalori penelitian di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makan kacang almond sama efektifnya dengan mengonsumsi statin (golongan obat resep yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam darah). Begitu juga dengan mentega almond yang dapat memberikan tambahan protein.

 

Tahukah Anda, ada makanan yang berguna untuk mengendalikan berat badan? Ahli gizi dari Prima Diet Catering, dr. Peni Hedi P. MKM (Gizi), mengatakan, makan yang cukup pasti membuat Anda ‘puas’ lebih cepat dan kenyang lebih lama. Tapi, untuk itu Anda perlu memenuhi porsi harian yang disarankan (recommended daily allowance – RDA).

 

Untuk rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh normal (18,5 – 22,9), porsi harian yang disarankan untuk protein adalah 0,8 – 1,0 gram per kilogram berat badan, dan untuk sayuran dan buah adalah 50 – 100 gram setiap kali makan.

 

Berikut ini 4 makanan pengendali berat badan yang dianjurkan dr. Peni. Jangan lupa, konsumsilah sesuai aturan porsi di atas.

 

  1. Bayam

masakan rendah kalori Bayam mengandung glutathione, alpha lipoic acid, dan serat. Satu cangkir bayam hanya mengandung 41 kalori. Namun, semua kandungan tersebut membuatnya ampuh mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membawanya ke luar tubuh. Juga, membuat perut lebih kenyang.

 

Coba ini:

Sayur bayam, salad bayam, atau pasta isi bayam. Alternatif, jadikan bayam sebagai pengganti daun selada dalam isian sandwich.

 

  1. Susu (rendah lemak)

Susu mengandung kalsium dan protein. Kalsium dan protein yang terkandung dalam makanan berbahan dasar susu (dairy food) rendah lemak ternyata bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot. Kalsium akan membantu tubuh mengolah lemak lebih efisien dan meningkatkan tenaga. Susu yang tinggi kalsium dan rendah lemak mampu meningkatkan thermogenesis (membakar lemak) dan metabolisme. Berkat kandungan proteinnya, minum susu masakan rendah kalori juga memberi rasa kenyang lebih lama ketimbang minum jus. Akhirnya, keinginan ngemil sembarangan juga menghilang.

 Masakan rendah kalori

Coba ini:Masakan rendah kalori

Proses susu bersama buah dalam blender hingga menghasilkan milkshake rasa buah alami.

 

  1. Yoghurt (rendah kalori)

Yoghurt mengandung protein dan kalsium. Manfaatnya sama seperti susu. Bagi Anda yang tubuhnya susah mencerna susu (intoleransi laktosa), yoghurt adalah jawabannya. Apalagi jika yoghurt tersebut masakan rendah kalori diperkaya bakteri baik, sehingga kerja pencernaan menjadi lebih lancar.

 

Coba ini:

Bosan minum yoghurt begitu saja? Gunakan yoghurt sebagai salad dressing, atau dicampur bersama buah-buahan dengan blender.

 

  1. Daging Sapi

Daging sapi mengandung protein. Tak perlu takut makan daging sapi. Apalagi bila Anda memilih daging yang kandungan lemaknya rendah, seperti jenis tenderloin (has dalam) dan  topside (has masakan rendah kalori luar). Studi klinik nutrisi di Amerika membuktikan, wanita yang memasukkan daging merah dalam menunya, bisa membakar kalori lebih banyak dibanding mereka yang makan dengan  kalori sama banyak, tapi tanpa daging merah. Rupanya, protein dalam daging dapat menjaga kebutuhan kalori di bagian massa otot tubuh. Kuncinya, pilih daging tanpa lemak.

 

Coba ini:

Steak, tumis daging sapi dengan aneka sayuran, sup, daging asap sebagai isian roti. Tapi ingat, jangan masakan rendah kalori masukkan lemak, seperti minyak, ke dalam daging sapai, karena hal ini malah bisa menyumbang kalori berlebihan

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

lebih besar kalori kopi atau energen,Kalori sereal beras merah,beras yg tidak mengandung bnyk lemak,kalori yang ada pada bubur sun beras merah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
takaran beras merah untuk penderita diabetes, jumlah kalori pada jeruk, dr oz cara mengecilkan betis dan paha, kalori pada nasi merah, susu bubuk full cream yang paling tinggi lemak, download video olahraga kecil perut, kalori nasi putih, susu frisian flag full cream, kandungan kalori pada bakmi goreng, download senam mengecilkan perut dan paha, 1 sendok nasi merah berapa kalori, susu kedelai bisa bikin gendut?, energen kalori, kalori 1 sendok nasi merah, kalori dalam mie samyang, download video mengecilkan paha dan betis, downlod 10 menit - senam menurunkan berat badan - merampingkan, Tips untuk mengecilkan Panta poro yang cepat, jumlah kalori yg di bqkar pada qktiditas fisik menggunqkqn olqhraga dengan intensitas rendah selama 60 menir adalah, apa indomilk istan bisa membuat benambah berat badan, menghilangkan lemak pada perut lovebird, diabet dan telor asin, orang yang kurus makan beras merah Apa bisa gemuk, download video senam zumba mengecilkan perut, susu bubuk menambah tubuh, jenis betis manusia, orang dewasa makan bubur bayi, barbel untuk wanita berapa kilo, lari bikin kurus, dokter oz indonesia cara mengecilkan betis, kalori beras merah, lebih sehat quaker atau beras merah, apakah beras merah membakar lemak, menkonsumsi beras merah dalam jumlah apa bisa bikin gemuk, baju yg cocok buat orng da lmak dprut, Download senam menurunkan berat badan dalam seminggu, kandungan kalori 1 bungkus mie bihu jagung, beras merah bikin gemuk, download video senam mengecilkan perut dan paha, atasi kulit perut tebel, kalori dalam nasi merah sepiring, minum energen apakah dapat meninggikan badan, quaker oat untuk menaikan berat badan, susu indomilk bikin gemuk, kalori pada energen, manfaat susu frisian flag bubuk fullcream untuk dewasa, cara mengecilkan kaki yang lebar ala dr oz indonesia, total lemak makan mie indomie sekali dua, kalori nasi merah 1 piring, video senam untuk gadis dewasa mengecilkan perut buncit, bagaimana kalau 2x olahraga pagi dan siang?, cara mengurangi perut tebal, donlod vidio cara membesarkan lengan tangan yg benar, manfaat senam d sore hari, cara memutihkan wajah, apakah makan menggunakan kecap asin bisa membuat gemuk, manfaat susu indomilk full cream, ukuran nasi perhari untuk orang fiet, leher membesar karena gemuk, susu frisian flag gold bisa bikin gemuk, campuran masker untuk wajah tingkat dasar, download senam aerobik semua badan langsing, olahan beras merah, indomilk susu bubuk plain penambah berat badan, 1 piring nasi berapa gram beras, Cara kasih turun perut buncit, susu dancow dicampur pisang apa manfaatnya, obat kasih turun perut, berapa lama joging biar bisa kelihatan efeknya, bubur bayi SUN untuk orang dewasa
Artikel terpopuler
video mp4 olahraga mengecilkn perut, susu entrasol apa bikin gemuk?, senam mengencangkan perut paha beserta jadwal olahraga selama 4 minggu, susu bendera membuat tinggi, susu dancow tidak banyak lemak, download video senam zumnba menurun kan berat badan mengecil kan pingul dan paha, kentang dan wartel rebus cemilan selingan penderita triglesirida, downliad video mengecilkan lengan, menghilangkan lemak dengan air beras, makan mie goreng dan telur kalorinya berapa, susu anak yang bikin gemuk, manfaat dancow fortigro dan milo, susu rendah lemak merk, harga barbel kecil untuk wanita, bihun jagung rendah kalori, Sakit kencing manis bs minum susu diabetasol 2 kali sehari ?, apakah dengan meminum air putih 8 gelas sehari bisa mengecilkan leher, bahan alami mengecilkan paha, minuman pembakar lemak, mie instan buat gemuk, Turun berapa kira pakai beras merah, bab gak lancar badan jadi gemuk, takaran nasi putih utk penyakit diabet, berapa kalori 1 piring nasi putih, mie kuah berapa kalori, nasi merah bisakah hilangkan lemak, konsumsi apa eaja saat sedang daet, cara menghilangkan lemak gajeh pada ayam, lauk nasi merah, apa yang tidak boleh dimakan orang gemuk, khasiat senam sore, berapa kalori yang terdapat pada apel 2 biji, Susu kemasan kaleng apa bisa bikin badan gemuk, kalori sayur bayam, kalori dalam 1 bungkus indo mie, kurus dengan oat, evek burung lovebird gajih com, susu buat gemuk pria, menambah berat badan dengan susu indomilk full cream, cara gemukin badan dr oz, zumba untuk peninggi badan, download video olahraga bisa tinggi dan bisa langsing, apakah mie gelas bikin gemuk, merk susu full cream penambah berat badan, table kalori makanan dan olahraga setara makanan, manfaat beras merah untuk orang kurus, beras merah bisa bikin gemuk, cara menghitung makanan berkalori, susu kedelai bikin gendut ga, harga susu dancow full cream penambah berat badan, cara menguruskan badan menggunakan senam aerobik, kandungan kalori dalam 1 mie instant, mwnghilangkan lemak di hidung, mie instan bikin gemuk com, susu campur mentega bikin gemuk, bagus mana susu zee dan dancow fortigo, kalori pada bihun jagung, konsumsi beras merah yg berlebih apa bikin gemuk, waktu yg baik makan beras merah, kalori beras merah 1 sendok makan, cara menaikan berat dengan beras merah, apakah makan mie instan malam hari bikin gemuk, mie instan mengandung kalori atau tidak?, obat diabetes kering menurut dokter oz, cara merampikan paha, kalori jeruk 1 kilogram, Air beras bisa kasih gemuk badan, berat barbel untuk prempuan, Cara mengecilkan panta poro secara alami, nama susu yg bnyak lemaknya