beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Masakan rendah kalori

2.rendah

7 Makanan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

masakan rendah kalori Jangan terjebak dalam pandangan bahwa makanan adalah musuh anda ketika anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Nyatanya, hal tersebut malah sebaliknya: berteman dengan makanan yang tepat, maka bisa menjadi langkah yang efektif untuk mengurangi berat badan anda. Ada 7 makanan yang dikenal ahli gizi sebagai makanan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh anda, dikutip dari healthyliving.msn.com, diantaranya adalah :

 

  1. Oat atau Gandum

masakan rendah kalori Oat adalah gandum, dan makanan ini kaya akan apa yang disebut ahli gizi sebagai “satiety index (Index kenyang)” yang artinya gandum memiliki kemampuan yang luar biasa untuk membuat anda merasa kenyang. Bukan hanya itu, oat juga tinggi serat larut, sehingga oat dapat memerangi kolesterol dan lemak darah. Oat tidak meningkatkan gula darah dan membuat anda akan merasa kenyang hingga siang hari.

 

  1. Telur

Ahli gizi telah mencoba selama beberapa tahun untuk mengembalikan reputasi telur yang kurang baik. Tidak lagi dianggap sebagai penyokong kolesterol, telur merupakan bentuk intisari protein hewani tanpa tambahan lemak yang terdapat pada daging. Penelitian diet telah berulang kali menemukan bahwa ketika orang makan telur setiap pagi selain (sebagai ganti) roti panggang atau sereal, berat badan mereka cenderung turun dua kali lipat daripada mereka yang sarapan dengan dominasi karbohidrat.

 

  1. Susu Skim

Beberapa studi dalam publikasi terkemuka seperti Journal of Obesity menunjukkan bahwa kombinasi kalsium, vitamin D, dan protein rendah lemak yang ada pada susu skim dan yogurt tanpa lemak masakan rendah kalori dapat memicu penurunan berat badan dan membantu mempertahankan dan memperkuat otot.

 

  1. Apel

Untuk menjaga berat badan, makanlah 1 atau 2 buah apel perhari. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa makan apel setengah hingga satu jam sebelum makan makanan utama, dapat memangkas kalori makanan utama tersebut. Kenapa? Karena serat dalam apel membuat anda merasa kenyang, sehingga anda akan makan lebih sedikit. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan apel memiliki manfaat lain, antioksidan dalam apel dapat mencegah sindrom metabolik, masakan rendah kalori gabungan dari kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan pradiabetes yang cenderung menebalkan bagian tubuh sekitar pinggang.

 

  1. Daging Merah

Anda ragu bahwa daging merah dapat membantu menurunkan berat badan anda? Tunggu dulu, karena menurut penelitian di American Journal of clinical Nutrition membandingkan hasil diet untuk perempuan yang makan daging merah dengan perempuan yang tidak makan daging merah. Hasilnya, perempuan yang makan daging merah kehilangan berat badan lebih banyak. Para ahli menduga bahwa protein padat pada daging merah tanpa lemak membantu tubuh dalam mempertahankan massa otot, namun tentu saja ini hanyalah asumsi saja.

 

  1. Kayu manis

Rempah-rempah yang mudah dijumpai ini ternyata memiliki kemampuan untuk membantu tubuh anda memetabolisme gula, menurut data dari sebuah studi yang melibatkan penderita diabetes. Mengonsumsi setidaknya 1/4 hingga 2 sendok teh kayu manis per hari diketahui dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kolesterol sebanya 10 hingga 25 persen. Kayu manis bisa anda tambahkan pada sereal atau kopi.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 Masakan rendah kalori

  1. Kacang Almond dan Mentega Almond

Makanan lain yang mungkin diragukan untuk membantu menurunkan berat badan adalah kacang almond. Memang benar bahwa almond padat akan kalori, namun almond juga mempunyai kandungan gizi yang besar dan sangat efektif dalam menangkal kolesterol dan trigliserida. Sebuah masakan rendah kalori penelitian di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makan kacang almond sama efektifnya dengan mengonsumsi statin (golongan obat resep yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam darah). Begitu juga dengan mentega almond yang dapat memberikan tambahan protein.

 

Tahukah Anda, ada makanan yang berguna untuk mengendalikan berat badan? Ahli gizi dari Prima Diet Catering, dr. Peni Hedi P. MKM (Gizi), mengatakan, makan yang cukup pasti membuat Anda ‘puas’ lebih cepat dan kenyang lebih lama. Tapi, untuk itu Anda perlu memenuhi porsi harian yang disarankan (recommended daily allowance – RDA).

 

Untuk rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh normal (18,5 – 22,9), porsi harian yang disarankan untuk protein adalah 0,8 – 1,0 gram per kilogram berat badan, dan untuk sayuran dan buah adalah 50 – 100 gram setiap kali makan.

 

Berikut ini 4 makanan pengendali berat badan yang dianjurkan dr. Peni. Jangan lupa, konsumsilah sesuai aturan porsi di atas.

 

  1. Bayam

masakan rendah kalori Bayam mengandung glutathione, alpha lipoic acid, dan serat. Satu cangkir bayam hanya mengandung 41 kalori. Namun, semua kandungan tersebut membuatnya ampuh mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membawanya ke luar tubuh. Juga, membuat perut lebih kenyang.

 

Coba ini:

Sayur bayam, salad bayam, atau pasta isi bayam. Alternatif, jadikan bayam sebagai pengganti daun selada dalam isian sandwich.

 

  1. Susu (rendah lemak)

Susu mengandung kalsium dan protein. Kalsium dan protein yang terkandung dalam makanan berbahan dasar susu (dairy food) rendah lemak ternyata bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot. Kalsium akan membantu tubuh mengolah lemak lebih efisien dan meningkatkan tenaga. Susu yang tinggi kalsium dan rendah lemak mampu meningkatkan thermogenesis (membakar lemak) dan metabolisme. Berkat kandungan proteinnya, minum susu masakan rendah kalori juga memberi rasa kenyang lebih lama ketimbang minum jus. Akhirnya, keinginan ngemil sembarangan juga menghilang.

 Masakan rendah kalori

Coba ini:Masakan rendah kalori

Proses susu bersama buah dalam blender hingga menghasilkan milkshake rasa buah alami.

 

  1. Yoghurt (rendah kalori)

Yoghurt mengandung protein dan kalsium. Manfaatnya sama seperti susu. Bagi Anda yang tubuhnya susah mencerna susu (intoleransi laktosa), yoghurt adalah jawabannya. Apalagi jika yoghurt tersebut masakan rendah kalori diperkaya bakteri baik, sehingga kerja pencernaan menjadi lebih lancar.

 

Coba ini:

Bosan minum yoghurt begitu saja? Gunakan yoghurt sebagai salad dressing, atau dicampur bersama buah-buahan dengan blender.

 

  1. Daging Sapi

Daging sapi mengandung protein. Tak perlu takut makan daging sapi. Apalagi bila Anda memilih daging yang kandungan lemaknya rendah, seperti jenis tenderloin (has dalam) dan  topside (has masakan rendah kalori luar). Studi klinik nutrisi di Amerika membuktikan, wanita yang memasukkan daging merah dalam menunya, bisa membakar kalori lebih banyak dibanding mereka yang makan dengan  kalori sama banyak, tapi tanpa daging merah. Rupanya, protein dalam daging dapat menjaga kebutuhan kalori di bagian massa otot tubuh. Kuncinya, pilih daging tanpa lemak.

 

Coba ini:

Steak, tumis daging sapi dengan aneka sayuran, sup, daging asap sebagai isian roti. Tapi ingat, jangan masakan rendah kalori masukkan lemak, seperti minyak, ke dalam daging sapai, karena hal ini malah bisa menyumbang kalori berlebihan

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
download vidio latihan untuk perut, efek negatif sup pembakar lemak, Download video latihan otot tubuh dirumah, makanan yang boleh di makan saat mengkonsumsi herbalife, efek samping sup pembakar lemak, download video senam mengecilkan lengan, apakah beras merah bisa menurunkan berat badan, susu full cream gold, makan beras merah bikin gemuk, cepat gemuk dengan susu frisian flag full cream, jeruk yang cocok untuk diaet, lauk yang cocok untuk beras merah, susu frisian flag gold bikin gemuk, cara ngurusin leher, gula darah normal tetapi badan kurus bagi penderita diabet, jumlah kalori dalam satu porsi mie instan, Makanan dan buah2an yg menurunkan gula darah, jenis buah buahan yg bisa menurunkan gula darah, download senam aerobik untuk perut, download video senam zumba menurunkan berat badan, kalori nasi merah, apa makan beras merah bisa gemuk, susu entrasol bikin gemuk, berapa kalori nasi satu sendok makan, 1 piring nasi merah berapa kalori, cara membuat jus beras merah, bihun berapa kalori, rujak bikin gemuk gak?, resep makanan herbal dari beras merah, daftar susu full, kalori mie instan, berapa sendok makan untuk minum susu dancow penggemuk badan, bisa gemuk dngan minum susu quaker outs mentega madu, Obat kasi turun lemak, Olahraga untuk mengecilan jari jari, lauk yg enak untuk beras merah untuk penderita diabetes, donload erobik melangsingkan perut wajah beti lengan dan paha, inilah produk pembakar lemak perut _8_ kg, susu apa yang bisa tinggi dan gemuk, kalori 1 piring nasi, download video olahraga tanpa alat untuk membentuk tubuh, apakah telur puyuh membuat gemuk, 1 bungkus mie berapa kkal, purefar, susu penggemuk badan untuk penderita diabetes, kalori indomie kuah, beras merah bikin perut buncit gk, kalori dalam indomie, susu yang bisa di campur mentega, indomie rebus berapa kalori, video motivasi untuk penurunan gula darah, jumlah kalori dalam 1 piring nasi beserta lauk, download vidio cara perkembangan otot, berapa lama maksimal untuk olahraga mengecilkan betis, apakah jeruk nipis baik utk penderita dm, karbohidrat dalam mie instan, cara mengecilkan jari tangan, susu kedelai pengemuk, download video senam mengecilkan perut, download video yoga mengecilkan bahu dan lengan, apakah susu entrasol bisa membuat berat badan jadi ideal, apakah susu frisian flag bisa menggemukkan badan, download video senam mengecilkan perut wanita, kalori dalam mie goreng, bakar kalori indomi, limpat tali dalam sehari berapa kali, melatih otot scapula, ramuan mengecilkan paha, arti dari furefarm, apakah beras merah membuat lemas
Artikel terpopuler
kalau makan malam lauk nasi ikan dan kacang hijau apakah bikin gemuk, apakah susu dancow membuat tinggi, cara merawat luka diabetes nebacetin, cara agar penderita diabetes tidak kurus, buhun bikin gemuk, gerakan mengecilkan perut Dr oz indonesia, susu yang membuat gemuk, dowload vidio munki n trunk, menu pendamping beras merah, apakah susu frisian flag bisa menumbuhkan badan, ngobati ayam berlemak, apakah lemak pada nasi merah dapat membuat gemuk?, senam mengecilkan perut vidio download, susu milo dicampur frisian flag, download senam zumba menurunkan berat badan, susu ff rasa coklat bikin gemuk?, Merk susu kaleng apa untuk umur 17 thn remaja fre flag, dr oz : cara mengecilkan pantat, sun kara bisa bikin gemuk, cara/mengecilkan jari, cara kasih besar pantat dalam waktu singkat dr oz, manfaat susu frisian flag full cream bagi tubuh, lauk pendamping nasi beras merah, menu beras merah agar makan berselera, 1 piring nasi ada bersama kalori, Ramuan pengecil paha dan betis, apakah pijat bisa mengecilkan paha?, downliad video senam untuk, table makanan dan kalori, takaran nasi putih untuk penderita diabetes, dwonlod senamyg cpt melngsingkn perut, bisakah yang diabetes gemuk kembali, makan mie bikin gemuk, merk susu penambah berat badan dewasa, kalori dalam 1 piring nasu, autolisis debridement, video mp4 senam mengecilkn perut, apakah susu bendera dapat meninggikan badan, lauk pelengkap nasi merah, cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu dengan beras merah, mkanan karbohidrat, berapa kalori mie, berapa kalori buah apel, cara mengecilkan kulit perut yang tebal agar cepat langsing, menu makanan dengan nasi merah, Daeit turun perut, Apakah energen menambah berat badan, Manfaat berayun untuk pertumbuhan, telur asin bikin gemuk, manfaat minum susu di campur selai kacang, susu dancow fortigro full cream, donloa vidio senam zumba mengecilkan perut pingul lengan, vidio Enit susu, kalori dalam nasi merah organik, lemak perut tebal, diabet dan telor asin, apakah susu frisien flag kaleng dapat membuat gemuk anak usia 17, kalori nasi 1 poring, sembuh dari diabet berat bada naik lagi, lemak banyak kumpul di perut paha dan dada wanita, waktu yg digunakan buat makan beras merah, Susu ap, download gratis video senam mengecilkan perut, campuran makan bubur beras merah supaya selera makan, obat kasih turung perut bangka, bekatul vs diabet, apakah makan sandwich syr dan telor bikin gemuk, manfaat nasi peniggi badan, apakah susu frisian flag bisa menggemukkan badan dengan cepat?, di mana bisa beli alat perban buat membalut luka yang murah