beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Cara mengecilkan paha yang besar

54.salad

cara mengecilkan paha yang besar Hal yang paling sering membuat wanita khawatir dengan penampilan mereka adalah bentuk tubuh. Salah satunya adalah ukuran paha yang besar. Saat ini ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha, namun tak semuanya bisa bermanfaat dan ampuh.

Jika Anda termasuk wanita berpaha besar yang kesulitan mengecilkan paha, jangan khawatir.

 

1.Squat

 

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan paha. Anda hanya perlu berdiri dengan kaki lurus. Letakkan tangan di pinggang, kemudian tekuk lutut Anda. Tetap dalam posisi itu beberapa detik, kemudian kembali ke posisi semula. Anda juga bisa melakukannya dengan melompat (squat jump), jadi hanya berdiri dan berjongkok beberapa kali. Ulangi ini setiap hari!

 

2.Menekuk lutut

 

cara mengecilkan paha yang besar Latihan ini mudah dan sangat efektif. Anda hanya perlu berdiri tegak dengan kaki terpisah. kemudian langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga lutut yang lain menyentuh lantai. Ulangi prosedur ini dengan kaki yang lainnya secara bergantian. Lakukan ini hingga 15 sampai 18 kali sehari.

 

3.Berjalan

 

Berjalan adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dan terbaik. berjalan tak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi juga bisa melangsingkan paha. Anda bisa berjalan-jalan setiap pagi, sekaligus mendapatkan udara segar yang bisa membuat pikiran kembali jernih.

 

4.Jogging

 

Jogging juga bisa dilakukan untuk mengecilkan paha. Olahraga yang satu ini tak hanya menyenangkan jika Anda melakukannya sambil mendengarkan musik, tetapi juga sangat efektif cara mengecilkan paha yang besar untuk membentuk bagian paha dan menyehatkan tubuh. Tak hanya itu, jogging juga bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan.

 

5.Olahraga yang harus dilakukan

 

Ada satu jenis kombinasi olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak di bagian paha. Pertama, berjongkoklah, kemudian majukan kaki kanan, lalu tarik kembali. Lakukan ini hingga 10 kali, kemudian diganti dengan kaki kiri. Lakukan juga 10 kali. Olahraga semacam ini diketahui sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada paha dan membuat paha kembali indah.

 

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha. Cukup mudah bukan? Jadi Anda tak perlu lagi mengeluh soal ukuran paha yang besar, cukup lakukan olahraga di atas!

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 Cara mengecilkan paha yang besar

Sebelum membahas mengenai cara mengecilkan paha, ada baiknya kita mengetahui beberapa hal tentang area otot yang satu ini. Pada dasarnya dilihat dari fisik, para pria lebih diuntung pada area cara mengecilkan paha yang besar ini. Karena letak dan posisi penyimpanan lemak sejatinya berbeda dan tergantung pada gender. Hormon testosteron yang dominan pada laki-laki cenderung mendorong kelebihan lemak ke area bawah perut. Sementara estrogen yang dominan pada perempuan mendorong lemak ke arah perut samping, pinggul hingga ke bagian paha. Itu kenapa perempuan lebih sulit mengecilkan otot sekitar bokong, pinggul dan paha. Di satu sisi ini keuntungan bagi para pria, karena kita akan lebih mudah melakukan olah raga untuk mengecilkan paha. Tapi di sisi lain ini akan jadi bumerang buat mereka yang tidak mau memperhatikannya. Karena banyak ditemui perempuan memiliki paha besar maka dari kaca mata sosial, perempuan lebih diterima jika tidak memperhatikan area ini. Sementara laki-laki akan langsung diidientikan kurang maskulin jika memiliki paha yang terlalu berlemak. Apalagi ditilik dari fungsi biologis, penempatan lemak di area ini memang diperuntukan untuk membantu wanita ketika nanti dalam kehamilan dan massa menyusui. Jadi buat kita para pria, punya paha yang terlalu besar justru akan membuat kita terlihat feminin. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah pada kaum pria bagian paha adalah tempat yang lebih dominan terdapat otot. Berbeda dengan lemak yang bisa dikecilkan, massa otot tidak memungkinkan untuk dikecilkan. Sementara faktanya beberapa individu memang terlahir dengan otot bagian paha yang besar. Contohnya adalah pada olah ragawan ketahanan fisik seperti angkat cara mengecilkan paha yang besar besi, pelari, perenang atau pesepeda. Pada dasarnya mereka yang sukses di cabang ini adalah yang memiliki massa otot paha di atas rata-rata. Ada langkah mudah untuk memeriksa apakah paha kita didominasi oleh otot atau lemak. Pertama, luruskan kaki ke depan. Kemudian kencangkan otot bagian paha. Coba cubit paha bagian atas. Jika kita bisa mengangkat tinggi hasil cubitan berarti paha kita masih didominasi oleh lemak. Dan jika sebaliknya berarti kita memiliki massa otot paha yang besar. Untuk mendapatkan bentuk yang sesuai, berikut cara mengecilkan paha sekaligus olah raga untuk membentuk otot paha. Langkah pertama adalah melakukan gerakan berjongkok dengan paha sebagai tumpuannya. Letakan tangan dibelakang leher. Seperti jika ingin melakukan push up. Tegakan badan dengan punggung lurus. Lakukan gerakan turun naik seperti hendak berjongkok. Lakukan gerakan ini hingga otot paha terasa meregang. Turun kan badan hingga ke posisi seolah berduduk.

Cara mengecilkan paha yang besar

Kedua adalah dengan melakukan gerakan squat jump. Gerakan ini ditujukan pada area paha depan, paha belakang, pinggul dan area betis. Lipat tangan di depan dada sambil berdiri tegak. Kepala menghadap kedepan dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Berjongkok lah sambil menarik nafas hingga paha sejajar dengan lantai. Melompatlah tinggi ke udara sambil mengeluarkan nafas dan setelahnya kembali ke posisi semula dengan paha sejajar lantai.

Langkah ketiga untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan gerakan menendang ke depan. cara mengecilkan paha yang besar Ambil baku atau alat olah raga khusus yang bisa menopang berat tubuh. Lemparkan kaki ke arah depan dengan lurus. Gerakan ini bisa dilakukan dua kaki sekaligus atau bergantian antara kanan dan kiri.

Keempat adalah dengan melakukan olah raga pembakar kalori. Lakukan selama 30 menit sebelum melakukan latihan diatas. Olah raga ini bisa meliputi bersepeda, berlari atau sejenisnya. Kelima adalah dengan melakukan diet kalori. Makanan mengandung lemak dan karbohidrat harus dikurangi. Konsentrasikan makanan pada unsur protein. Diet ini harus dilakukan dalam jangka waktu panjang. cara mengecilkan paha yang besar Dengan melakukan 5 cara mengecilkan paha ini dalam 3 bulan kita sudah bisa melihat perubahan yang kita inginkan

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara membakar lemak di hidung,cara menghilangkan lemak di hidumg yg besar,apa yang dapat menyusutkan lemak di hidung,hidung bagian atas yang berlemak,hidung besar apakah bisa dikecilkan,hidung besar karena lemak,hidung lebar dapatkah dikecilkan,latihan untuk mengecilkan hidung besar,membakar lemak hidung,membuang lemak hidung,cara mengurangin lemak hidung besar,adakah lemak pada hidung,cara mengecilkan hidung yang besar dan tebal,cara mengecilkan hidung,Cara membentuk lemak di hidung,cara membakar lemak pada hidung,cara membakar lemak hidung,bagaimana tau hidung berlemak atau tidak,apakah hidung besar itu lemak,squat berapa kali sehari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
olahraga ke ilkan paha, susu yang bisa membuat gemuk untuk orang dewasa dan memutihkan, makan banyak nasi merah bikin buncit?, download video senam menurunkan berat badan dalam seminggu, susu frisian flagh gold meninggikan badan, susu frisian flagh meninggikan badan, dancow campur milo dan energen#spf=1, olahraga yang memabakar lemak untu berat badan 60 kg, susu frisian flag full cream bikin gemuk, manfaat susu frisian flag full cream, makan beras merah tiap hari bikin gemuk, susu herbalife untuk gemuk, susu ultra milk bikin gemuk, jumlah kalori mie, susu dencow untuk peninggi badan#spf=1, perhitungan kaloru yang bagus di nasi, download video senam mengecilkan kaki dan lengan, apakah beras merah d gram kalau d konsumsi oleh diabetes, nasi merah berapa kalori, penyebab kulit perut tebal, menu beras merahuntukbdiabetes, beras merah baik dimakan dengan lauk apa?, susu dancau kaleng bisa membuat gmuk, manfaat betas merah di campur kacang merah, kalori dalam buah apel, download video gerakan yang bisa membuat bokong berisi, susu kedelai untuk penggemuk badan, susu dancow campur milo bisa mempergemuk badan?, baDan kurus karna diabetes cara mengemukkan kembali, obat untuk kasi lansing dan kasi turun perut buncit, download video mengecilkan perut dan paha, cara mengolah beras merah untuk meratakan perut, kalori bihun jagung, gerakan mer latih otot tangan, telur bebek bikin gendut#spf=1, kansungan tropika naslim, bisakah susu entrasol dicampur dengan trpocina slim, kalori nasi merah 1 piring, berapa bulan konsumsi beras merah dapat dilihat hasilnya, kalori sepiring nasi, kenapa beras merah bisa kecilkan perut dan turunkan berat badan, lauk untuk beras merah, apakah minum segelas kopi sma kalorinya dengan makan sepiring nasi, olahraga mengecilkan perut dalam 15 menit setiap harinya, zumba tengah malam manfaatnya, bendera full cream golf, manfaat frisian flag full cream, download vidio zumba menghilangkan lemak punggung, salep untuk luka dm, salep antibiotik untuk luka diabetes, download video senam untuk mengecilkan paha dan betis, kalori indomie telor, download senam ngecilin perut, Ramuan mengecilkan paha betis lengan perut, susah gemuk frisian flag, lari siang bikin kurus, perhitungan makan sehari berapa kalori, ramuan mengecilkan lengan, hidung lebar dapatkah dikecilkan, contoh susu rendah lemak, makan sun bikin gemuk tidak?, efek negatif sup pembakar lemak, manfaat lari sore bagi orang gemuk, cara mengecilkan jari tangan, manfaat senam malam, manfaat bubur milna untuk orang dewasa#spf=1, ramuan untuk mengecilkan perut dan paha, cara menipiskan kulit perut, download vidio senam mengecilkan perut, dampak beras merah terhadap balita
Artikel terpopuler
manfaat zumba sore, download video senam mengecilkan kaki dan lengan, apakah betis yang berotot boleh lompat tali, cara memasak quaker oat merah menggemukkan badan, sepiring naai berapa kalori, 1 pi, cara mengicilkan pantat, susu kedelai untuk menggemukkan badan, apakah minum susu indomilk bikin gemuk, angkat barbel 3 kg untuk wanita bisa mengecilkan lengan ga, keunggulan minum susu frisian flag furefarm full cream, kelebihan susu nespray dewasa, apa yang membuat gemuk karbohidrat lemak minyak kalori, penyakit diabetes makan telor kampung, apakah susu dancow benar-benar bikin gemu, susu penambah berat badan murah, download video senam untuk mengecilkan paha, seporsi nasi goreng berapa kalori, porsi makan yg baik makan beras merah, apakah telur asin, berapa kalori dalam satu gelas besar kacang hijau, susu buat tambah berat badan, olahraga pembakar lemak perut terbanyak, satu piring nasi merah berapa kalori, g teratur BAB prut kulit perut jd tebal, manfaat susu full fat, susu yang bisa buat gemuk, apakah susu frisian flag full cream yang kaleng bisa menambah berat badan?, nilai kalori dari beras, melatih kekuatan otot perut, Betulkah air nasi dpt meninggikan badan, 100 gram nasi berapa sendok makan, apakah orang gemuk punya kantung leher, kalori 1 buat tomat salak apel hijau, manfaat bersepeda di siang hari, cara membakar lemak hidung, download pengecil perut dan lengan, makan naai merah sehari 3 kali, bagaimana cara melakukan latihan kekuatan otot perut, dalam olaraga lompat rali sehari harus berapa kali, Makan mie goreng sedap berapa kalori, frisen flag penggemuk, cara membuat atot perut kalau pertamanya gemuk, cara menambah berat badab dr oz, manfaat susu coklat frisian flag penambah berat badan, berapakah kalori nasi merah, berapa hasil jika ingin tubuh yg kurus dengan senam zuba, apakah kalau habis jogging langsung minum membuat kita gemuk?, jumlah kalori pada buah buahan, lauk pauk dan sayur pendamping nasi beras merah, jumlah kalori dalam satu buah apel, kandungan gizi susu indomilk full cream, cara menegecilkan gendut dileher, tips ngurisin leher, menu masakan mudah sehari 700 kalori, KJ bagi setiap menu makanan, cara memasak beras merah untuk menurunkan berat badan, cara mengatasi kulit betis yang mulai mengendor karna kebnyakan lemak, mie tiaw buat gendut gemuk, susu apa saja yang rendah lemak, cara memasak mie agar ridak menggemukkan, cara membakar 700 kalori di perut, brp takaran makan nasi merah utk penderita diabetes dn apakh hrs mkn 2x sehari?, Berapa jumlah kalori yang terdapat pada mie instan, manfaat beras merah untuk menambah bb bayi, susu dancow untuk peninggi badan, efek olahraga senam jika dilakukan setiap hari, hidung bagian atas yang berlemak, perawatan luka ulkus yang kuning dan hitam, Banyak nasi merah untuk makan diabetes