beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Cara mengecilkan betis yang besar

52.betis

cara mengecilkan betis yang besar Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

Pijat Betis

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

Mengangkat betis

 

cara mengecilkan betis yang besar Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

cara mengecilkan betis yang besar Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

 

Pilates dan Yoga

 

cara mengecilkan betis yang besar Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

 Cara mengecilkan betis yang besar

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

cara mengecilkan betis yang besar Cara mengecilkan paha dan betis secara alami tentunya bukanlah cara yang instan, namun cara mengecilkan paha dan betis tersebut sudah terbukti efektif apabila dilakukan secara rutin. Paha dan betis merupakan salah satu faktor yang dapat membuat penampilan seseorang terlihat lebih seksi. Saya yakin pasti anda sendiri menginginkan demikian, namun sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui bagaimana cara mengecilkannya. Sebenarnya ada berbagai tips dan cara untuk mengatasi paha dan betis berukuran besar. Salah satunya yakni dengan melakukan olahraga secara rutin, karena cara tersebut dapat membakar lemak dalam tubuh dan tentunya pada paha dan betis. Seperti kita ketahui, salah satu faktor penyebab paha dan betis anda berukuran besar yakni karena lemak. Nah bagi anda yang ingin mengetahui cara mengecilkan paha dan betis sebaiknya baca informasi kali ini dengan tuntas ya.

 

 

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

 

 

Selain faktor yang sudah saya sebutkan tadi, paha dan betis berukuran besar juga dapat disebabkan karena faktor genetik, jenis kelamin, dan juga faktor otot. Oya, jika anda amati pasti ukuran paha cara mengecilkan betis yang besar dan betis besar lebih banyak dialami oleh kaum wanita. Hal tersebut dikarenakan hormon Estrogen lebih banyak terdapat pada perempuan, dimana hormon tersebut lebih mengarahkan penimbunan lemak pada daerah sekitar pinggul, pantat, dan paha. Sedangkan hormon testosteron merupakan hormon yang ada pada diri seorang pria yang mengarahkan penimbunan lemak pada daerah perut saja.

 

Paha dan betis berukuran besar tentu sangat bisa untuk dikecilkan. Ada beberapa cara mengecilkan paha dan cara mengecilkan betis secara alami yang dapat anda coba. Namun sebelum menerapkan cara tersebut perlu anda ketahui terlebih dulu bahwa cara tersebut bukanlah cara instan. Anda tidak akan mendapatkan paha dan betis berukuran kecil jika hanya menerapkan satu atau dua kali saja. cara mengecilkan betis yang besar Pastikan anda menerapkan cara mengecilkan paha dan betis secara alami dengan rutin setiap harinya. Baiklah langsung saja admin blog tips kesehatan dan kecantikan berikan beberapa tips mengecilkan paha dan betis.

 

Cara Mengecilkan Paha

  1. Jogging

Joging merupakan salah satu latihan kardio atau olahraga yang banyak dilakukan orang. Saat anda melakukan jogging maka kaki anda akan bergerak secara konstan. Sehingga olahraga yang satu ini terbilang cukup efektif dalam mengecilkan paha anda.

 

  1. Bersepeda

Tentu saja ini merupakan olahraga yang sangat mengasikkan, namun sayangnya tidak semua orang cara mengecilkan betis yang besar mempunyai sepeda seperti pada umumnya. Nah bagi anda yang tidak mempunyai sepeda, anda dapat pergi ke Gym dan menggunakan sepeda statis. Selain bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh, aktifitas mengayuh sepeda juga dapat mengecilkan paha anda.

 

  1. Naik turun tangga

Jarang bergerak juga dapat menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh anda, salah satunya pada paha. Nah aktifitas naik turun tangga dapat menjadi pilihan yang cukup baik jika anda ingin mengecilkan paha. Meskipun cukup sepele namun aktifitas tersebut jarang diketahui manfaatnya, jadi silahkan mencoba meninggalkan lift dan lakukan naik turun tangga.

 

Cara Mengecilkan Betis

  1. Lompat tali

Lompat tali bisa dibilang olahraga yang cukup simple, selain mengecilkan betis ternyata lompat tali juga dapat menurunkan berat badan anda jika dilakukan secara rutin. Anda dapat mengecilkan betis dengan lompat tali setidaknya selama kurang lebih 20 menit.

 

  1. Berlari

cara mengecilkan betis yang besar Berlari memang olahraga yang melelahkan, namun bagi anda yang ingin mengecilkan betis jangan sampai tidak melakukan olahraga yang satu ini.

 

  1. Bersepeda

Selain beberapa cara diatas, bersepeda merupakan olahraga yang dapat mengecilkan paha dan betis anda. Jadi silahkan mencoba olahraga yang satu ini. Anda dapat menggunakan berbagai macam jenis sepeda termasuk sepeda statis yang ada di Gym.

 Cara mengecilkan betis yang besar

  1. Calf Raises

 

cara mengecilkan betis yang besar Posisi berdiri tegak dengan kaki rapat

Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit dari atas lantai

Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda

Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

apakah betis yang besar bisa dikecilkan,apa arti betis besar,penyebab betis besar dan bundar,kecilkan paha talas bogor,cara mengecilkan betis dan besar dan bundar,bisakah betis dikecilkan,bisa gak sih betis besar dan berbugul dikecilin,bgmn mengurangi betis yg besar dan melebar kesamping,betis talas bogor,betis dapat dikecilkan,betis bulat,apakah kaki yang besar karna otot bisa dikecilkan,apakah kaki bisa dikecilkan,apakah betis dapat dikecilkan,apakah betis besar bisa dikecilkan?,Susu pembentuk betis perempuan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
takaran beras merah untuk penderita diabetes, jumlah kalori pada jeruk, dr oz cara mengecilkan betis dan paha, kalori pada nasi merah, susu bubuk full cream yang paling tinggi lemak, download video olahraga kecil perut, kalori nasi putih, susu frisian flag full cream, kandungan kalori pada bakmi goreng, download senam mengecilkan perut dan paha, 1 sendok nasi merah berapa kalori, susu kedelai bisa bikin gendut?, energen kalori, kalori 1 sendok nasi merah, kalori dalam mie samyang, download video mengecilkan paha dan betis, downlod 10 menit - senam menurunkan berat badan - merampingkan, Tips untuk mengecilkan Panta poro yang cepat, jumlah kalori yg di bqkar pada qktiditas fisik menggunqkqn olqhraga dengan intensitas rendah selama 60 menir adalah, apa indomilk istan bisa membuat benambah berat badan, menghilangkan lemak pada perut lovebird, diabet dan telor asin, orang yang kurus makan beras merah Apa bisa gemuk, download video senam zumba mengecilkan perut, susu bubuk menambah tubuh, jenis betis manusia, orang dewasa makan bubur bayi, barbel untuk wanita berapa kilo, lari bikin kurus, dokter oz indonesia cara mengecilkan betis, kalori beras merah, lebih sehat quaker atau beras merah, apakah beras merah membakar lemak, menkonsumsi beras merah dalam jumlah apa bisa bikin gemuk, baju yg cocok buat orng da lmak dprut, Download senam menurunkan berat badan dalam seminggu, kandungan kalori 1 bungkus mie bihu jagung, beras merah bikin gemuk, download video senam mengecilkan perut dan paha, atasi kulit perut tebel, kalori dalam nasi merah sepiring, minum energen apakah dapat meninggikan badan, quaker oat untuk menaikan berat badan, susu indomilk bikin gemuk, kalori pada energen, manfaat susu frisian flag bubuk fullcream untuk dewasa, cara mengecilkan kaki yang lebar ala dr oz indonesia, total lemak makan mie indomie sekali dua, kalori nasi merah 1 piring, video senam untuk gadis dewasa mengecilkan perut buncit, bagaimana kalau 2x olahraga pagi dan siang?, cara mengurangi perut tebal, donlod vidio cara membesarkan lengan tangan yg benar, manfaat senam d sore hari, cara memutihkan wajah, apakah makan menggunakan kecap asin bisa membuat gemuk, manfaat susu indomilk full cream, ukuran nasi perhari untuk orang fiet, leher membesar karena gemuk, susu frisian flag gold bisa bikin gemuk, campuran masker untuk wajah tingkat dasar, download senam aerobik semua badan langsing, olahan beras merah, indomilk susu bubuk plain penambah berat badan, 1 piring nasi berapa gram beras, Cara kasih turun perut buncit, susu dancow dicampur pisang apa manfaatnya, obat kasih turun perut, berapa lama joging biar bisa kelihatan efeknya, bubur bayi SUN untuk orang dewasa
Artikel terpopuler
buah apel kaloriny berapa, Berapa kandungan lemak frisian flag full cream, cara melentikkan jari untuk menari, cara memutihkan wajah menggunakan beras merah, cara agar penderita diabetes tidak kurus, cara untuk kaki skinny, apakah kalori membuat badan gemuk !, manfaat promina untuk orang dewasa, gambar biji ceGuk, kalori di sebungkus mie dan sepiring nasi tinggi mana?, susu campur metega, kalori mie samyang, susu tanpa lemak, susu indomilk plain bikin gemuk, beras merah berat badan, manfaat beras merah untuk menambah berat badan, Susu balita dan margarin bisa bikin gemuk, berapa banyak penderita diabetes harus makan nasi merah, susu fuul cream frisian flag, manfaat susu frisian flag full crim gold, susu fresian flag bisa menggemukkan badan, susu prenagen yang full cream, manfaat beras merah untuk fitnes, susu dancow untuk anak remaja umur 17 tahun, alpukat dan susu cair full cream bisa menambah gemuk?, apa yang dimaksud dengan autolysis debridemang, cara kasih turum lemak, apakah beras merah bisa menurun kan berat badan secara cepat, susu dancow campur kacang, ramuan tardisonal mengkecil kan paha, satu porsi mie campur telur berapa kalori?, hitungan kalori pada makanan berlemak, apakah telur asin bikin gemuk, untuk mengecilkan lengan pakai dumbel berapa kilo, lauk nasi beras merah, seperti apa bentuk susu rendah kalori, kalori 1 buah tomat, kalori mie instant goreng, ssusu dancow fortigo untuk usia 17tahun, manfaat senam malam, porsi makana yang harus di makan saat mengonsumsi Nitasan, download video senam zumba mengecilkan pipi yang tembem, mie atau bihun kalori tinggi, mie bihun telur kalori, baju yg cocok buat orng da lmak dprut, kalori dalam satu piring nasi merah, makan indomie dengan beras merah, kalori sebungkus mie instan, cara mnghlngkn lemak d perut, bihun apakah bikin gendut, review susu dancow fortigo untuk peninggi badan, Benarkah senam tiap hari bisa melangsing kan badan, bisakah sixpack tanpa susu, donlod vidio cara paling cepat membesarkan otot lengan atas, sebutkan dan jelaskan 3 cra melatih otot perut, menu yang cocok dengan nasi merah, susu yang bagus untuk menambah berat badan, download senam mengecilkan lengan dan perut, kalori satu buahh apel, merk susu rendah lemak tinggi protein, beras merah tidak bikin gemuk, nama susu yang mengandung nasi, Resep tradisional beras merah, olahraga baik membakar berapa kalori, mkan bihun jagung bikin gmuk ga, kalori roti gandum dan beras mera, makan nasi merahh si mlam hari apa gemuk, olahraga setiap hari 1 jam selama sebulan, Apakah susu Dancow dapat membuat orang tumbuh tinggi, download video fitnes membuat lengan bawah