beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Cara mengecilkan betis yang besar

52.betis

cara mengecilkan betis yang besar Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

Pijat Betis

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

Mengangkat betis

 

cara mengecilkan betis yang besar Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

cara mengecilkan betis yang besar Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

 

Pilates dan Yoga

 

cara mengecilkan betis yang besar Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

 Cara mengecilkan betis yang besar

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

cara mengecilkan betis yang besar Cara mengecilkan paha dan betis secara alami tentunya bukanlah cara yang instan, namun cara mengecilkan paha dan betis tersebut sudah terbukti efektif apabila dilakukan secara rutin. Paha dan betis merupakan salah satu faktor yang dapat membuat penampilan seseorang terlihat lebih seksi. Saya yakin pasti anda sendiri menginginkan demikian, namun sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui bagaimana cara mengecilkannya. Sebenarnya ada berbagai tips dan cara untuk mengatasi paha dan betis berukuran besar. Salah satunya yakni dengan melakukan olahraga secara rutin, karena cara tersebut dapat membakar lemak dalam tubuh dan tentunya pada paha dan betis. Seperti kita ketahui, salah satu faktor penyebab paha dan betis anda berukuran besar yakni karena lemak. Nah bagi anda yang ingin mengetahui cara mengecilkan paha dan betis sebaiknya baca informasi kali ini dengan tuntas ya.

 

 

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

 

 

Selain faktor yang sudah saya sebutkan tadi, paha dan betis berukuran besar juga dapat disebabkan karena faktor genetik, jenis kelamin, dan juga faktor otot. Oya, jika anda amati pasti ukuran paha cara mengecilkan betis yang besar dan betis besar lebih banyak dialami oleh kaum wanita. Hal tersebut dikarenakan hormon Estrogen lebih banyak terdapat pada perempuan, dimana hormon tersebut lebih mengarahkan penimbunan lemak pada daerah sekitar pinggul, pantat, dan paha. Sedangkan hormon testosteron merupakan hormon yang ada pada diri seorang pria yang mengarahkan penimbunan lemak pada daerah perut saja.

 

Paha dan betis berukuran besar tentu sangat bisa untuk dikecilkan. Ada beberapa cara mengecilkan paha dan cara mengecilkan betis secara alami yang dapat anda coba. Namun sebelum menerapkan cara tersebut perlu anda ketahui terlebih dulu bahwa cara tersebut bukanlah cara instan. Anda tidak akan mendapatkan paha dan betis berukuran kecil jika hanya menerapkan satu atau dua kali saja. cara mengecilkan betis yang besar Pastikan anda menerapkan cara mengecilkan paha dan betis secara alami dengan rutin setiap harinya. Baiklah langsung saja admin blog tips kesehatan dan kecantikan berikan beberapa tips mengecilkan paha dan betis.

 

Cara Mengecilkan Paha

  1. Jogging

Joging merupakan salah satu latihan kardio atau olahraga yang banyak dilakukan orang. Saat anda melakukan jogging maka kaki anda akan bergerak secara konstan. Sehingga olahraga yang satu ini terbilang cukup efektif dalam mengecilkan paha anda.

 

  1. Bersepeda

Tentu saja ini merupakan olahraga yang sangat mengasikkan, namun sayangnya tidak semua orang cara mengecilkan betis yang besar mempunyai sepeda seperti pada umumnya. Nah bagi anda yang tidak mempunyai sepeda, anda dapat pergi ke Gym dan menggunakan sepeda statis. Selain bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh, aktifitas mengayuh sepeda juga dapat mengecilkan paha anda.

 

  1. Naik turun tangga

Jarang bergerak juga dapat menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh anda, salah satunya pada paha. Nah aktifitas naik turun tangga dapat menjadi pilihan yang cukup baik jika anda ingin mengecilkan paha. Meskipun cukup sepele namun aktifitas tersebut jarang diketahui manfaatnya, jadi silahkan mencoba meninggalkan lift dan lakukan naik turun tangga.

 

Cara Mengecilkan Betis

  1. Lompat tali

Lompat tali bisa dibilang olahraga yang cukup simple, selain mengecilkan betis ternyata lompat tali juga dapat menurunkan berat badan anda jika dilakukan secara rutin. Anda dapat mengecilkan betis dengan lompat tali setidaknya selama kurang lebih 20 menit.

 

  1. Berlari

cara mengecilkan betis yang besar Berlari memang olahraga yang melelahkan, namun bagi anda yang ingin mengecilkan betis jangan sampai tidak melakukan olahraga yang satu ini.

 

  1. Bersepeda

Selain beberapa cara diatas, bersepeda merupakan olahraga yang dapat mengecilkan paha dan betis anda. Jadi silahkan mencoba olahraga yang satu ini. Anda dapat menggunakan berbagai macam jenis sepeda termasuk sepeda statis yang ada di Gym.

 Cara mengecilkan betis yang besar

  1. Calf Raises

 

cara mengecilkan betis yang besar Posisi berdiri tegak dengan kaki rapat

Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit dari atas lantai

Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda

Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

apakah betis,bisakah betis dikecilkan,bgmn mengurangi betis yg besar dan melebar kesamping,betis talas bogor,betis dapat dikecilkan,apakah kalau betis besar bisa,apakah kaki yang besar karna otot bisa dikecilkan,apakah kaki bisa dikecilkan,apakah kaki besar bisa dikecilkan?,kecilkan paha talas bogor

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
download vidio latihan untuk perut, efek negatif sup pembakar lemak, Download video latihan otot tubuh dirumah, makanan yang boleh di makan saat mengkonsumsi herbalife, efek samping sup pembakar lemak, download video senam mengecilkan lengan, apakah beras merah bisa menurunkan berat badan, susu full cream gold, makan beras merah bikin gemuk, cepat gemuk dengan susu frisian flag full cream, jeruk yang cocok untuk diaet, lauk yang cocok untuk beras merah, susu frisian flag gold bikin gemuk, cara ngurusin leher, gula darah normal tetapi badan kurus bagi penderita diabet, jumlah kalori dalam satu porsi mie instan, Makanan dan buah2an yg menurunkan gula darah, jenis buah buahan yg bisa menurunkan gula darah, download senam aerobik untuk perut, download video senam zumba menurunkan berat badan, kalori nasi merah, apa makan beras merah bisa gemuk, susu entrasol bikin gemuk, berapa kalori nasi satu sendok makan, 1 piring nasi merah berapa kalori, cara membuat jus beras merah, bihun berapa kalori, rujak bikin gemuk gak?, resep makanan herbal dari beras merah, daftar susu full, kalori mie instan, berapa sendok makan untuk minum susu dancow penggemuk badan, bisa gemuk dngan minum susu quaker outs mentega madu, Obat kasi turun lemak, Olahraga untuk mengecilan jari jari, lauk yg enak untuk beras merah untuk penderita diabetes, donload erobik melangsingkan perut wajah beti lengan dan paha, inilah produk pembakar lemak perut _8_ kg, susu apa yang bisa tinggi dan gemuk, kalori 1 piring nasi, download video olahraga tanpa alat untuk membentuk tubuh, apakah telur puyuh membuat gemuk, 1 bungkus mie berapa kkal, purefar, susu penggemuk badan untuk penderita diabetes, kalori indomie kuah, beras merah bikin perut buncit gk, kalori dalam indomie, susu yang bisa di campur mentega, indomie rebus berapa kalori, video motivasi untuk penurunan gula darah, jumlah kalori dalam 1 piring nasi beserta lauk, download vidio cara perkembangan otot, berapa lama maksimal untuk olahraga mengecilkan betis, apakah jeruk nipis baik utk penderita dm, karbohidrat dalam mie instan, cara mengecilkan jari tangan, susu kedelai pengemuk, download video senam mengecilkan perut, download video yoga mengecilkan bahu dan lengan, apakah susu entrasol bisa membuat berat badan jadi ideal, apakah susu frisian flag bisa menggemukkan badan, download video senam mengecilkan perut wanita, kalori dalam mie goreng, bakar kalori indomi, limpat tali dalam sehari berapa kali, melatih otot scapula, ramuan mengecilkan paha, arti dari furefarm, apakah beras merah membuat lemas
Artikel terpopuler
ramuan untuk mengecilkan paha, daftar menu diabetes seminggu, download olah raga ngecilin paha Dan perut, bentuk sixpack dr oz, obat herbal kasi turun perut, lauk/yang cocok/dimakan/dengan/beras merah, cara mengatasi agar badan tudak kurus bagi penderita diabet, makan mie instan bikin kurus, apakah telur puyuh membuat gemuk, ramuan tradisional mengecilkan paha dan betis, BAB lancar tapi perut teta, cara menghilangkan lemak di area hidung, dr oz Indonesia mengobati diabetes, Cara mnggemukkan badan diabetes kering, Beras merah bikin gemuk?, Ramuan perontok lemak lovebird, resep nasi merah gula darah, herbal biar gemuk utk diabet, menu lauk untuk beras merah, dancow campur energen, susu frisian flag coklat bikin gemuk, contoh latihan kekuatan otot perut, manfaat beras merah bagi orang gemuk, manfaat beras merah untuk anak2, mie sama nasi karbohidrat banyakan mana, Apakah serbuk beras merah bisa bikin gemuk, khasiat susu frisian flag pull cream gold, cara menghitung kalori setelah minum jus supaya langsing, gerakan aerobik mengecilkan perut buncit, apakah makan 2x dan sit up tiap hari bisa turun berat badan, rutin erobik berat badan malah naik, kalori bihun, kandungan pada susu yang membuat gemuk adalah, balsem pembakar lemak, campuran masjer untuk wahah tingkat dasar adalah, beras merah untuk menggemukkan badan, download video olahraga yang bisa ngecilkan perut, Senam joging, junlah kalori protein lemak dan karbohidrat 1 relur rebus, sebenarnya aerobik itu bisa tidak mengecilkan paha dan lengan?, berapa kalori buah apel, hitungan kalori pada makanan berlemak, resep snack rendah lemak, senam zumba membakar1000 kalori dalam 40menit, susu agar gemuk, kalori nasi merah sepiring, kalori mie bihun, apakah mie bikin gemuk, apakah beras merah bisa bikin gemuk bayi 9 bulan, obat alami untk mlangsingkan bdan dan cra menghbiskan lmak, harga susu dancow full cream penggemuk badan, cara untuk mengurangi lemak pala pala, resep olahan dari beras merah, cara mengecilkan otot lengan agar tidak terlalu besar, wrp beras merah, Berapakalorinasimerah, kalori pada sepiring nasi putih, berapa takaran beras merah untuk diabetes, ramuan mengecilkan paha dan bokong, review masker cimory, jenis2 susu yg rendah lemak, jmplah kalori nasi putih 1 piring, olah raga ngej, lauk pendamping beras merah untuk diabetes, takaran beras hitam utk sekali makan penderita diabetes, susu bendera dapat tinggi badan, berapa kalori 1 piring mie, berapa kalori yang terdapat pada mie instan, manfaat sirup tropicana slim, kacang hijau rebus di campur susu apakah bikin gemuk