beras merah untuk diet | artikel kesehatan dan nutrisi | bila ingin mengetahui manfaat beras merah untuk diet

Cara aman menurunkan berat badan

29.aman

  1. Mulailah sekarang juga!

cara aman menurunkan berat badan Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

 

  1. Pasang target yang masuk akal

Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

 

  1. Tak perlu terlalu ketat

Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga cara aman menurunkan berat badan tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

 

  1. Percepat makan pagi

Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

 

  1. Jangan asal sarapan

Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah cara aman menurunkan berat badan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

 

  1. Kunyah makanan 36 kali!

Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

 

  1. Perbanyak minum air putih

“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 cara aman menurunkan berat badan liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

 

  1. Gerak, dong!

Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 Cara aman menurunkan berat badan

  1. Lebih banyak serat

Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

 

  1. Buah saja tak cukup

Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di cara aman menurunkan berat badan setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme\

 

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

 

  1. Berolahraga Secara Teratur

cara aman menurunkan berat badan Ini merupakan cara pertama yang harus anda tempuh untuk dapat membuat berat badan anda turun secara singkat. Dengan berolahraga, lemak di dalam tubuh kita akan terkuras cukup banyak dan juga selain itu akan membantu memperlancar pencernaan di dalam tubuh kita.

 

  1. Tidak Mengkonsumsi Minuman Bersoda

Minuman bersoda merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan kalori yang cukup banyak, yaitu 250 kalori yang berasal dari gula. Minuman bersoda ini merupakan salah satu sumber lemak yang cukup banyak dan tidak kita sadari.

 

  1. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

cara aman menurunkan berat badan Mengkonsumsi buah dan sayur merupakan salah satu upaya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan secara singkat. Mengapa demikian? Anda bisa memanfaatkan buah dan sayuran ini sebagai pengganti makanan utama sehari – hari, yaitu nasi putih. Kandungan gizi alami yang terdapat pada buah dan sayur sangat baik untuk tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan.

 

  1. Minum Air Sebelum Makan

Cara ini sebenarnya adalah untuk mengurangi rasa lapar sebelum makan. Minumlah air 5-10 menit sebelum makan untuk membuat perut anda sedikit lebih kenyang. Secara tidak langsung ini akan mengurangi porsi makan anda karena sebelumnya sudah meminum air dan merasa perut sudah lebih kenyang.

 

  1. Mengurangi Porsi Makan

Hal ini dilakukan untuk mengurangi banyaknya makanan yang mengandung lemak masuk ke dalam tubuh kita. Semakin sedikit lemak yang masuk ke dalam tubuh kita, maka semakin cepat pula berat cara aman menurunkan berat badan badan kita untuk turun. Anda bisa mengganti porsi makan setiap hari yang mengandung lemak dengan sayur – sayuran.

 Cara aman menurunkan berat badan

Itulah cara cepat menurunkan berat badan secara singkat dan alami yang bisa anda terapkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga cara di atas dapat membantu program penurunan berat badan anda dan kembali ke berat badan semula yang diinginkan.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2AD12F19

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
pembayaran
pembayaran (widget)
layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel kesehatan
Recent Search Terms
olahraga ke ilkan paha, susu yang bisa membuat gemuk untuk orang dewasa dan memutihkan, makan banyak nasi merah bikin buncit?, download video senam menurunkan berat badan dalam seminggu, susu frisian flagh gold meninggikan badan, susu frisian flagh meninggikan badan, dancow campur milo dan energen#spf=1, olahraga yang memabakar lemak untu berat badan 60 kg, susu frisian flag full cream bikin gemuk, manfaat susu frisian flag full cream, makan beras merah tiap hari bikin gemuk, susu herbalife untuk gemuk, susu ultra milk bikin gemuk, jumlah kalori mie, susu dencow untuk peninggi badan#spf=1, perhitungan kaloru yang bagus di nasi, download video senam mengecilkan kaki dan lengan, apakah beras merah d gram kalau d konsumsi oleh diabetes, nasi merah berapa kalori, penyebab kulit perut tebal, menu beras merahuntukbdiabetes, beras merah baik dimakan dengan lauk apa?, susu dancau kaleng bisa membuat gmuk, manfaat betas merah di campur kacang merah, kalori dalam buah apel, download video gerakan yang bisa membuat bokong berisi, susu kedelai untuk penggemuk badan, susu dancow campur milo bisa mempergemuk badan?, baDan kurus karna diabetes cara mengemukkan kembali, obat untuk kasi lansing dan kasi turun perut buncit, download video mengecilkan perut dan paha, cara mengolah beras merah untuk meratakan perut, kalori bihun jagung, gerakan mer latih otot tangan, telur bebek bikin gendut#spf=1, kansungan tropika naslim, bisakah susu entrasol dicampur dengan trpocina slim, kalori nasi merah 1 piring, berapa bulan konsumsi beras merah dapat dilihat hasilnya, kalori sepiring nasi, kenapa beras merah bisa kecilkan perut dan turunkan berat badan, lauk untuk beras merah, apakah minum segelas kopi sma kalorinya dengan makan sepiring nasi, olahraga mengecilkan perut dalam 15 menit setiap harinya, zumba tengah malam manfaatnya, bendera full cream golf, manfaat frisian flag full cream, download vidio zumba menghilangkan lemak punggung, salep untuk luka dm, salep antibiotik untuk luka diabetes, download video senam untuk mengecilkan paha dan betis, kalori indomie telor, download senam ngecilin perut, Ramuan mengecilkan paha betis lengan perut, susah gemuk frisian flag, lari siang bikin kurus, perhitungan makan sehari berapa kalori, ramuan mengecilkan lengan, hidung lebar dapatkah dikecilkan, contoh susu rendah lemak, makan sun bikin gemuk tidak?, efek negatif sup pembakar lemak, manfaat lari sore bagi orang gemuk, cara mengecilkan jari tangan, manfaat senam malam, manfaat bubur milna untuk orang dewasa#spf=1, ramuan untuk mengecilkan perut dan paha, cara menipiskan kulit perut, download vidio senam mengecilkan perut, dampak beras merah terhadap balita
Artikel terpopuler
apa kah beras dan susu dencow bkn putih?, susu tinggi lemak untuk menggemukkan badan, berapa kalori dalam menu satu porsi nasi putih, cara konsumsi beras merah, facebook, rutin minum energen dan roti roma bisa menambah beratbadan, kalori apel telur semangka, download vidio cara memperlebar bahu di rumah, susu ultra coklat untuk menambah berat badan, donlowd vidio gratis senam mengecilkan perut dan pinggul, susu dengan lemak tinggi, minum susu sama mentega, berapa kali di anjur kan menggunakan jeruk nipis, kalori 1 porsi nasi, berapa jumlah kalori nasi merah dan telur, senam hbs makan biar nggak gendut, ##############################################, bolehkah sun bubur bayi dimakan oleh orang normal, senam ngejim, dosis maksimal dalam konsumsi beras merah, mengapa mie instan banyak kalori, kalori buah apel fuji, bolehkah pengidap kolesterol makan bihun, penyebab perut dan pinggang membesar tapi badan kecil, kalori bubur ayam beras merah, apa kalori bisa bikin gemuk?, apakah susu kemasan bisa membuat gemuk, manfaat beras merah dan tomat, kalori mie, Apakah susu dancow fortigro bs bikin tinggi, emg anak 7 tahun g boleh makan nasi merah, cara minum susu biar tinggi susu dancow, nasi merah 4 sendok brapa kalori, download video senam mengecilkan perut com, Kadar kalori berasmerah, beras merah buat anak-anak, kalori susu bubuk, cara mengecilkan perut tebal, kalori dn vit sawi putih tiap 1ons, cara menjadi langsing dengan makan beras merah, senam supaya berkeringat, susu kacang kedelai membuat gemuk, susu gede banyak air kencang, susu indomilk kaleng gemuk, Manfaat Jus nanas sawi, apakah gula merah bisa membuat badan gemuk?, berapa kalori yang terdapat pada mie instan, cara menghitung calori, ramuan tradisional apa yang bisa mengecilkan betis paha bokong pinggul & lengan, pantangan beras merah, download video senam untuk membuat kencang, biar gak buang nasi, resep makanan berbahan beras merah pada anak, Manfaat Susudwanco Fortigo untuk gemuk badan, kalori mie goreng, otot perut itu jumlahnya brp, susu membuat gemuk, berapa liter air untuk mengusir lemak perut, khasiat ferleaf full cre, cara mengecilkan bokong dr oz indonesia, maanfaat kentang buat bayi 6 bulan, olahraga senam sangat efektif untuk membentuk, olah raga dengan intensitas rendah selama 60 menit membakar kalori berapa, gambar cara melebarkan sayap, nasi wadang bikin peruT buncit, cara mengecilkan lengan menurut dokrer OZ, kalori nasi goreng beras merah, cara mengurangi panas balsam geliga, mie sedap goreng berapa kalori, pungsinya beras merah